99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 精神障礙 > 1分鐘立馬睡著(zhù)的好方法,從此告別失眠!

1分鐘立馬睡著(zhù)的好方法,從此告別失眠!

2017-05-24 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:呼吸調節方法,透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體,以便進(jìn)入睡眠。

  不知你有沒(méi)有失眠的困擾,睡不著(zhù)就算了還怎么躺都不舒服,這是不是也令你很困擾?那么,跟小編一起來(lái)看看告別失眠的方法吧!

  最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫生安德魯就分享了一個(gè)名為【4-7-8呼吸法】的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著(zhù)這個(gè)方法做,你就能在60秒內入睡咯!

  方法很簡(jiǎn)單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。

  一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)有睡意,但只要堅持一天做兩次,持續6-8周習慣之后,就能迅速的在60秒之內安穩入睡啦!

  這招主要是來(lái)自于古印度的呼吸調節方法,透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體,以便進(jìn)入睡眠。

  快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
温州市| 池州市| 丹江口市| 崇阳县| 仁布县| 如东县| 简阳市| 宝坻区| 罗山县| 峨眉山市| 桃源县| 蓬溪县| 焦作市| 治县。| 萝北县| 安福县| 安康市| 扎鲁特旗| 灌南县| 包头市| 临邑县| 兰溪市| 盐山县| 平塘县| 栖霞市| 都江堰市| 大庆市| 岳阳市| 连平县| 渭南市| 张北县| 新源县| 阿拉善右旗| 郯城县| 桂林市| 苏尼特左旗| 霍邱县| 津市市| 清原| 丰镇市| 宝山区|