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春天來(lái)了,還在擔心抑郁癥的偷襲嗎

2017-05-26 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當出現抑郁癥的征兆時(shí),人們首先要戰勝惰性,不能總呆在家中,這點(diǎn)非常重要,因為獨處的時(shí)間越短,就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

  抑郁癥被心理學(xué)家稱(chēng)為“精神感冒”,是當今非常普遍的一種心理疾病。然而,在抑郁癥患者中,春季是自殺多發(fā)期,據統計有50%的抑郁癥患者在春季有自殺傾向。

  春季抑郁癥有其特殊的致病原因。從氣候環(huán)境方面來(lái)看,春季氣壓比較低,人感覺(jué)比較壓抑;同時(shí),由于生物的代謝在春季開(kāi)始進(jìn)入旺盛期,周?chē)奈矬w會(huì )發(fā)出一種次聲波,影響人的內分泌系統,導致人體內分泌的激素紊亂;此外,春天氣候變化比較大,人的情緒容易發(fā)生波動(dòng)。

  如何趕走春天的抑郁情緒?

  減少獨處時(shí)間

  當出現抑郁癥的征兆時(shí),人們首先要戰勝惰性,不能總呆在家中,這點(diǎn)非常重要,因為獨處的時(shí)間越短,就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

  多一點(diǎn)戶(hù)外運動(dòng)

  可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走,或進(jìn)行適量的運動(dòng),在陽(yáng)光下散步,會(huì )令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái)。

  找人訴說(shuō)

  當情緒無(wú)法擺脫抑郁時(shí),你應該找人訴說(shuō),盡吐苦水和心中不滿(mǎn),當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候,陽(yáng)光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。

  飲食療

  多吃一些可以幫助人穩定情緒,消除壓力和緊張情緒的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩定情緒,對抗抑郁。

  所以,如果你在這個(gè)春季一直感到狀態(tài)不佳,情緒低落,那么你最好能重新確定一些可以實(shí)現的生活、工作和學(xué)習目標,這樣可以讓自己找到價(jià)值感和滿(mǎn)足感。

  固然有“一年之際在于春”的古諺,但也不可過(guò)度疲勞。感到累時(shí),暫且擱下這些事情,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )散散步,讓心情放個(gè)假,也許你的“精神感冒”就不治而愈了。

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