失眠城市排行榜，北京沒(méi)進(jìn)前三
所謂失眠，是指非常想睡覺(jué)，但上床后睡不著(zhù)或夜里容易驚醒，睡眠質(zhì)量下降、總睡眠時(shí)間減少(少于6小時(shí))及早晨醒后身體無(wú)恢復感，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。調研參與者中，就有31.84%的網(wǎng)民表示會(huì )有短時(shí)間出現白天昏昏沉沉沒(méi)精神，晚上卻又精神奕奕睡不著(zhù)。
從失眠城市排行榜來(lái)看，北上廣再次“中招”，不過(guò)，長(cháng)沙意外“殺進(jìn)”前三，小編也很意外。上海以87.76%的比例“一舉奪魁”，廣州(79.37%)、長(cháng)沙(79.16%)、北京(77.27%)、深圳(76%)緊隨其后，但從具體數值來(lái)看，這五個(gè)城市的失眠情況差距并不大，小編還是要先心疼一下包括自己在內的這些城市的小伙伴們，希望大家還是能睡得安穩，睡得踏實(shí)，睡得充分!
再看具體表現，在有失眠經(jīng)歷的人群中，入睡困難是最主要的失眠表現，66.77%的受訪(fǎng)網(wǎng)民表示入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。
當然，失眠也涉及各行各業(yè)，此次受訪(fǎng)人群的職業(yè)相對分散，但依然能看出，從事部分行業(yè)的小伙伴們的睡眠問(wèn)題很突出。IT行業(yè)首當其沖，以7%的失眠率居首，當然，還有不少職業(yè)也不讓人省心，廣告公關(guān)(5%)、公務(wù)員(4%)、學(xué)生(4%)、醫務(wù)人員(3%)、教師(3%)、企業(yè)家、創(chuàng )業(yè)者(3%)這些行業(yè)也表現“搶眼”!
話(huà)說(shuō)，媒體行業(yè)竟然沒(méi)有入圍，深諳失眠后癥狀表現的小編表示，自己可能看了一份假調查!
睡得越久越解乏?NO!
聊了半天失眠，可問(wèn)題是，怎樣才算優(yōu)質(zhì)睡眠呢?來(lái)看看石家莊長(cháng)江心理醫院閆彩然主任提供的優(yōu)質(zhì)睡眠衡量標準。
衡量睡眠情況通常有幾個(gè)方面的標準——
1、睡眠數量(時(shí)長(cháng))：通常20-40歲的人群每天睡6-8小時(shí)即可;
2、睡眠質(zhì)量，有些人可能平均每天只睡4-5個(gè)小時(shí)，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是一種正?，F象。
所以，沒(méi)有必要刻意追求保持6-8小時(shí)的睡眠，并非睡得越久，疲勞越容易得到緩解，因為后者與深睡眠時(shí)間相關(guān)，并非睡眠時(shí)長(cháng)。另外，午覺(jué)盡量保持在半個(gè)小時(shí)左右，睡得太長(cháng)會(huì )影響晚上睡眠。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56養心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養血益氣，鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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