99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 精神障礙 > 你的大腦不堪被虐已報警,你還在這無(wú)動(dòng)于衷么?

你的大腦不堪被虐已報警,你還在這無(wú)動(dòng)于衷么?

2017-05-29 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠不足,會(huì )損害人的認知能力和情緒。他們測試了長(cháng)時(shí)間熬夜人群的精神警覺(jué)度,結果顯示熬夜之后清醒的時(shí)間越長(cháng),研究對象變得越發(fā)焦慮不安、無(wú)精打采,他們的精神警覺(jué)度處于非常低的水平。

  很多夜貓子都會(huì )有這樣的經(jīng)歷在熬夜或通宵之后的早晨,總會(huì )感覺(jué)迷迷糊糊,腦子不清醒,特別困的就直接變成瞌睡蟲(chóng)了,完全不能控制自己保持清醒。這是為什么呢?

  那是因為額葉、頂葉和枕葉等大腦皮層區域是控制人類(lèi)身體的高級中樞。清醒OR瞌睡、坐著(zhù)OR躺著(zhù)……這些都由它們說(shuō)了算。當睡眠內穩態(tài)發(fā)號施令時(shí),它們就會(huì )不斷犯困,并讓身體進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。在你不斷告訴自己「不許睡」的過(guò)程中,你的身體已經(jīng)開(kāi)始打呼嚕了……

  睡眠不足,會(huì )損害人的認知能力和情緒。他們測試了長(cháng)時(shí)間熬夜人群的精神警覺(jué)度,結果顯示熬夜之后清醒的時(shí)間越長(cháng),研究對象變得越發(fā)焦慮不安、無(wú)精打采,他們的精神警覺(jué)度處于非常低的水平。

  那么是不是熬夜之后,只要美美得睡上一大覺(jué)就OK了呢?一定有很多人在期待答案。但有研究表明,一次熬夜造成的大腦傷害即使經(jīng)過(guò)好幾天的正常睡眠也無(wú)法恢復。

  失眠者極悲催,腦細胞被摧毀

  研究表明失眠的后果可能比我們預想的更嚴重,會(huì )導致腦細胞永久性損失。

  在神經(jīng)科學(xué)雜志上的一項研究表明,小白鼠長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致25%的特定腦細胞死亡。如果這結論在人類(lèi)中同樣適用的話(huà),試圖通過(guò)補覺(jué)來(lái)彌補睡眠不足是無(wú)用的。他們認為將來(lái)可能研發(fā)一種藥物來(lái)治療失眠的副作用給大腦帶來(lái)的危害。小白鼠可能是一種非常簡(jiǎn)單的生物,但這提醒我們去關(guān)注睡眠損失對人腦造成的傷害。

  成了夜貓子,情緒難控制

  一項美國研究表明,想要熬夜或者白天昏昏欲睡的青少年同那些只是在晚上沒(méi)有得到足夠休息的同齡人相比,行為和推理會(huì )更困難。

  盡管研究發(fā)現,每五個(gè)青少年中就會(huì )有一個(gè)人,在學(xué)校的夜晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí),但孩子的睡眠時(shí)間并不影響所謂的自我調節,或者是控制能力方面的事情,如記憶、行為、情緒。

  助眠訣竅

  降低的體溫會(huì )讓你產(chǎn)生睡意

  體溫升高后的下降階段會(huì )讓人然產(chǎn)生睡意。所以洗完熱水澡后,體溫下降的那段時(shí)間里,人更容易入睡。除了熱水澡,睡前用熱水泡腳也有效。

  遠離美酒和咖啡

  咖啡的成分會(huì )讓你保持清醒,難以入睡。喝酒會(huì )讓你很快產(chǎn)生困意,但只是淺睡眠,無(wú)法深度睡眠,且后半夜易醒。缺少深度睡眠會(huì )影響睡眠質(zhì)量,而后半夜易醒會(huì )打斷正常的睡眠周期。

  早起靠藍光,好眠拉窗簾

  閉上眼睛眼球仍然對光敏感。如果你需要早起,藍色的燈光可以幫助你快速清醒;如果你想要睡得香,可以拉上不透光的窗簾,或佩戴眼罩。

  碳水化合物讓你困

  想要改善夜間睡眠質(zhì)量,晚餐可以吃適量的碳水化合物如谷物、水果、干果等,最好在睡前四小時(shí)進(jìn)餐。富含蛋白質(zhì)的食物有助于保持清醒,適合午餐攝入。

  大家有什么關(guān)于失眠那些事兒,可以在下方給我留言點(diǎn)贊,咱們一起來(lái)嘮嘮、

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
合江县| 阿坝县| 大冶市| 府谷县| 额敏县| 平利县| 泾川县| 洪江市| 罗甸县| 两当县| 伊通| 永仁县| 弥渡县| 横山县| 丰台区| 莱西市| 武山县| 文登市| 且末县| 德清县| 河北区| 克什克腾旗| 鹤峰县| 醴陵市| 泽州县| 湟中县| 怀化市| 荔波县| 长岛县| 贞丰县| 灵武市| 家居| 云安县| 长汀县| 井研县| 会昌县| 明溪县| 江口县| 阿尔山市| 聂荣县| 民县|