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“兵來(lái)將擋” 抑郁癥預防有道

2017-05-30 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:轉移情緒。把背上的山移走,移走壓力不難,學(xué)會(huì )放松,找到適合自己放松的健康方法,如養些花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng),下下棋,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),盡量避免與自身壓力源接觸。

  兵來(lái)將擋,水來(lái)土掩。抑郁癥雖然被譽(yù)為“心理殺手”,十分可怕,但是世間萬(wàn)物相生相克,對付抑郁癥,抑郁癥的預防更加關(guān)鍵。

  預防有道

  1、注意自己情緒的壓力變化。壓力總是無(wú)處不在的,當我們感受到異常的壓力時(shí),不要想著(zhù)默默承受,應該及時(shí)化解壓力,找到調節壓力的好方法。帶著(zhù)壓力就像背著(zhù)山行走,被壓垮是遲早的事。

  2、轉移情緒。把背上的山移走,移走壓力不難,學(xué)會(huì )放松,找到適合自己放松的健康方法,如養些花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng),下下棋,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),盡量避免與自身壓力源接觸。

  3、完善性格。性格是每個(gè)人與生俱來(lái)和后天養成的結合體,也許你天生內向、少言、固執、敏感、消極,那么更要注重后天的培養,性格過(guò)渡不可極端,記住物極必反的道理。

  4、必要溝通。由于羞于溝通,只能獨自默默忍受壓力。壓力推擠,無(wú)處宣泄,往往是造成抑郁癥的根本原因。許多人認為與他人溝通自己的心理問(wèn)題,會(huì )被別人恥笑,故而羞于表達。這樣的觀(guān)點(diǎn)是大錯特錯,溝通可以幫助你認清自身的不良情緒、樹(shù)立信心、緩解壓力,促進(jìn)你心理的健康發(fā)展。假使你誤信其人,被人譏笑,你失去的僅僅是個(gè)不值得交往的朋友,又有什么值得難過(guò)呢?而溝通成功,不僅幫你緩解了壓力,更換來(lái)了真誠的朋友信任,一箭雙雕,孰輕孰重自然明了。

  由于精神病學(xué)在整個(gè)醫學(xué)中發(fā)展較晚,也由于本專(zhuān)業(yè)自身基礎理論的復雜性,有相當多的常見(jiàn)精神疾病的病因和發(fā)病機制至今尚未闡明,再加上舊觀(guān)念的影響,精神病的病因長(cháng)時(shí)期地被認為是神秘莫測的而受到忽視?;忌暇窦膊∫欢ㄒe極求醫,早期治療,防止給自身給家庭帶來(lái)傷害。希望所有的患者早日恢復健康生活!

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