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熬夜的危害,是您絕對不應忽視的問(wèn)題!

2017-06-02 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期持續這種晝伏夜出的生活,最先影響到人的身體,會(huì )讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著(zhù)。之后,身體的長(cháng)期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會(huì )陷入對生活的恐懼。

  熬夜是一種極其不良的睡眠惡習,長(cháng)期熬夜不僅會(huì )擾亂你的睡眠質(zhì)量使您落入失眠、睡眠障礙的圈套,更會(huì )導致您爆發(fā)抑郁癥。熬夜的危害,是您絕對不應忽視的問(wèn)題!

  夜貓子最易失眠

  每天到了半夜一兩點(diǎn)鐘,仍然耗在網(wǎng)上不肯下線(xiàn);一到休息日就呼朋喚友出去玩,直到凌晨才回家;有些人習慣晚上加班,一干就到了半夜。按說(shuō),熬夜困了應該很快睡著(zhù),但他們卻發(fā)現,越是熬夜就越睡不著(zhù)或睡不踏實(shí),而且還感到抑郁。

  夜貓子最易抑郁

  長(cháng)期持續這種晝伏夜出的生活,最先影響到人的身體,會(huì )讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著(zhù)。之后,身體的長(cháng)期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會(huì )陷入對生活的恐懼,并將生活細節中的痛苦夸大;但只要清晨醒來(lái),當陽(yáng)光射進(jìn)房間時(shí),這種苦惱又會(huì )全部消失。這一現象也被稱(chēng)為夜抑郁。這些人缺少與家人、朋友的溝通,變得寡言少語(yǔ),很容易抑郁。此外,他們還不得不接受人造燈光的照射,而過(guò)度接觸人工光可能改變人的生物節律,甚至引發(fā)人體嚴重的激素失調,給人的心理和精神造成傷害。

  熬夜是最影響身體器官機能,打亂生理時(shí)鐘的作息方式,建議在不得不熬夜的情況下,第二天盡量早睡,不要用補覺(jué)來(lái)補充睡眠,白天要多注意體育鍛煉,多與戶(hù)外親密接觸,這樣不僅助于身體的強健,就連精神也會(huì )愉悅。還有切記,假設您已經(jīng)出現了輕微的失眠抑郁,不要低估忽略,及時(shí)就診或者咨詢(xún)醫師,讓他們幫您盡早擺脫痛苦。

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