和抑郁有關(guān)的幾個(gè)階段

　　第一個(gè)階段是抑郁情緒。所謂的抑郁情緒就是做什么事情都提不起興趣來(lái)，好像這個(gè)世界也是一片灰色的。不過(guò)，并不是說(shuō)一個(gè)人一有抑郁情緒就會(huì )被診斷為抑郁癥，要知道，抑郁情緒是每個(gè)人都可能會(huì )體驗到的情緒。

　　第二個(gè)階段是抑郁狀態(tài)。所謂的抑郁狀態(tài)就是比較長(cháng)時(shí)間地陷入情緒低落的狀態(tài)里，譬如連續幾個(gè)星期。在一個(gè)人遭遇親人去世或突然失業(yè)之類(lèi)的重大事件時(shí)，都很有可能會(huì )陷入抑郁狀態(tài)里。

　　第三個(gè)階段就是抑郁癥。抑郁狀態(tài)可以分不同的程度——輕度、中度、重度，如果抑郁狀態(tài)是比較輕的，那多半還是可以勉強自己完成一些事情，但如果到了重度，就會(huì )影響到社會(huì )功能，比如成天躺在床上起不來(lái)——學(xué)生不能上課、上班族無(wú)法工作，在社會(huì )功能受損到一定程度時(shí)就會(huì )被診斷為抑郁癥。

　　記得有抑郁癥患者曾這樣描述自己患抑郁癥時(shí)的感受：感覺(jué)自己就像陷在泥潭里頭，好像下面的泥拼命地要把自己往下拽，想掙脫出來(lái)卻沒(méi)有一丁點(diǎn)兒的力氣……。最近關(guān)于名人患抑郁癥的案例報道也是屢見(jiàn)不鮮，對于抑郁患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候如若接收到一些負面信息，可能會(huì )誘使他們更深地陷在沉思的狀態(tài)里，反復地去想一些不好的事情。

　　有說(shuō)，抑郁情緒的調節，最根本有效的是擴大患者獲得快樂(lè )的途徑和方法。但我們有觀(guān)察到，抑郁的人，情緒經(jīng)常處于一種非常低落的狀態(tài)，并因此而不愿作任何活動(dòng)。這就是很多人所奇怪的——患抑郁癥的人為什么那么“懶”!那，在這種情況下鼓勵患者去做一些事情，會(huì )不會(huì )適得其反呢?在這里還要提一下的是抑郁癥的輕度、中度和重度。

　　抑郁癥的輕度、中度和重度

　　輕度的就是“我只是這段時(shí)間里狀態(tài)不是太好，但我去做一些事情還是可以的”，也就是說(shuō)，對患者的社會(huì )功能影響不是很大。在這種情況下，提一些有建設性的意見(jiàn)，對患者是有幫助的。

　　但對于中度或重度患者來(lái)說(shuō)，你越是說(shuō)“你快好起來(lái)吧”，他越是沒(méi)有辦法好得起來(lái)，因為這會(huì )讓他更加覺(jué)得“我真的是不夠好，你們都讓我好起來(lái)，但是我怎么做都做不到，這對我來(lái)說(shuō)太困難了”。這并不是說(shuō)這個(gè)人懶，也不是說(shuō)這個(gè)人道德不好，而是因為抑郁癥的確是一種病，它需要治療。

　　如果一個(gè)人真的有體驗過(guò)那種很深的抑郁情緒，他就會(huì )發(fā)現，在抑郁的時(shí)候，無(wú)論別人怎么說(shuō)，他就是聽(tīng)不進(jìn)去的。這也是為什么對于重度抑郁癥患者，必須要用藥。重度抑郁癥患者完全是社會(huì )功能?chē)乐厥軗p，而且在抑郁情緒很?chē)乐氐臅r(shí)候，他幾乎沒(méi)有辦法來(lái)做一些思考。

　　那怎樣才能真正幫助到他們呢?

　　事實(shí)上，對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，他們最需要的并不是馬上得到一個(gè)解決問(wèn)題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。

　　我不記得是哪部電影里頭有個(gè)這樣的情節：有個(gè)男的可能是喪失了親人，他的朋友想要去幫助他，不是講一大堆“應該這樣”、“應該那樣”的話(huà)，而是就默默地坐在那兒，靜靜地陪著(zhù)。想來(lái)，我們要幫助一個(gè)人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，最重要的是要了解到他需要什么樣的幫助。

　　在這，對于抑郁癥患者有幾點(diǎn)建議：

　　第一，可以尋求支持。記得有這樣一個(gè)研究：有兩組被試，每個(gè)被試腳踝上都綁有電極，施加電擊刺激，一組被試旁邊站著(zhù)與他有親密關(guān)系的人手拉著(zhù)手，而另一組沒(méi)有，實(shí)驗顯示前一組被試的感受會(huì )好很多。所以呢，對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，如果有親密關(guān)系的支持，對病情恢復會(huì )大有幫助。

　　第二，抑郁癥患者需要把自己的真實(shí)感受表達出來(lái)。無(wú)論是對家人還是對朋友。

　　第三，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。抑郁癥不是道德問(wèn)題，而是一種病。精神科醫生可以給患者做一個(gè)評估，看看他處在什么情況，再采取有針對性的綜合治療。

　　第四，可以設定一些具體的小的目標。不需要自己跟自己過(guò)不去，要接納自己不完美的部分，目標不要定太大。