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該怎么緩解焦慮這種時(shí)時(shí)處處的存在呢

2017-06-03 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:新聞媒介發(fā)達,以前沒(méi)有互聯(lián)網(wǎng),新聞聯(lián)播一片祥和。而現在,極端的事第一時(shí)間就傳出來(lái)了。社交網(wǎng)站上,你能看到90后創(chuàng )業(yè)者做著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)三兩年就暴富了,還有身邊的人在朋友圈里炫各種成就,普通人都能產(chǎn)生信息讓自己有壓力,真是彼此在圈里互相傷害著(zhù)。

  最近,公共領(lǐng)域里的話(huà)題都觸動(dòng)著(zhù)人們的神經(jīng)。房?jì)r(jià)、逃離北上廣、階層固化等等,這些話(huà)題的連續出現,則更挑動(dòng)人們最緊繃的那一線(xiàn)神經(jīng)。如果說(shuō)山東的事離自己還稍微有點(diǎn)遠,那么房、家、維生的工作以及未來(lái)發(fā)展的上升空間等,它們是影響著(zhù)我們的切身利益。

  一看到房?jì)r(jià)漲了、貧富差距更大了、人工智能將來(lái)會(huì )讓很多人下崗這些話(huà)題,難免焦慮加重。

  現在的人生活不易,壓力都很大。

  而過(guò)度焦慮是會(huì )影響自己的生活和工作的。

  2015年衛生計生委發(fā)布了一個(gè)數據,全國人口1%-4%的比例患有抑郁癥??吹梦疫€不是那么悲觀(guān)。

  之所以沒(méi)悲觀(guān),是因為我之前還聽(tīng)過(guò)一個(gè)更可怕的數字,每13個(gè)人當中就有1個(gè)抑郁癥患者。也就是說(shuō),你站起來(lái),看看教室里或者辦公室里,這些你認識的人當中,至少會(huì )有一個(gè)人不幸抑郁。

  他們表面裝作沒(méi)事,但一回到家里仿佛就被抽去了活力,渾身沒(méi)勁,躺在床上,覺(jué)得干什么都沒(méi)意思,也沒(méi)有任何長(cháng)遠的追求。讓他們干事,對他們來(lái)說(shuō),都是壓力和負擔。

  長(cháng)期焦慮就可能有抑郁情緒,進(jìn)而發(fā)展成抑郁癥。

  新聞媒介發(fā)達,以前沒(méi)有互聯(lián)網(wǎng),新聞聯(lián)播一片祥和。而現在,極端的事第一時(shí)間就傳出來(lái)了。社交網(wǎng)站上,你能看到90后創(chuàng )業(yè)者做著(zhù)互聯(lián)網(wǎng)三兩年就暴富了,還有身邊的人在朋友圈里炫各種成就,普通人都能產(chǎn)生信息讓自己有壓力,真是彼此在圈里互相傷害著(zhù)。

  我們的大腦還停留在過(guò)去,進(jìn)化的進(jìn)程連工業(yè)時(shí)代都還沒(méi)趕上,現在又被信息時(shí)代包裹著(zhù),信息爆炸,越來(lái)越累。

  人類(lèi)的基因從遠古時(shí)期就刻下了這樣一個(gè)法則:面對危險會(huì )緊張,面對潛在危險會(huì )焦慮。

  這樣說(shuō),焦慮不完全是個(gè)壞事。因為有焦慮這個(gè)東西,它能提醒我們有不對勁的地方。我們經(jīng)常忙得不會(huì )用注意力去分析所有的事,但是信息被接收了,就存在潛意識里了,焦慮就蹦出來(lái),從我們潛意識那里提醒我們要注意危險,這是一種警覺(jué)。

  假如一場(chǎng)大病襲來(lái),家里存款不夠怎么辦?自己當下不拼,無(wú)法上位,這行業(yè)是不是過(guò)幾年就沒(méi)機會(huì )了?未來(lái)誰(shuí)也說(shuō)不準。

  未來(lái)本身就是一種焦慮。未來(lái)的盡頭是死亡,更是一種黑洞般的焦慮。

  年輕人有迷茫時(shí)的焦慮,中年人有中年人的危機,老年人就要面對死亡。人這一生,沒(méi)輕松過(guò)。

  所以我們在焦慮推動(dòng)下,還是會(huì )居安思危,會(huì )想著(zhù)在競爭中,不斷提高自己,不斷去努力。既做更好的自己,又做更有能力抗風(fēng)險的自己。

  有焦慮也正常。

  但是,話(huà)說(shuō)回來(lái),老是焦慮也不是個(gè)事。這種感覺(jué)很難受。

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