焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中，誘發(fā)的因素主要與人的個(gè)性和環(huán)境有關(guān)，前者多見(jiàn)于那些內向，羞怯，過(guò)于神經(jīng)質(zhì)的人，后者常與激烈競爭，超負荷工作，長(cháng)期腦力勞動(dòng)，人際關(guān)系緊張等密切相關(guān)，亦有部分患者誘因不典型，臨床上醫師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類(lèi)。
考生有“考試焦慮癥”、上班族有“保密焦慮癥”、成功人士有“手機焦慮癥”。時(shí)下，人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不被焦慮纏身，除了吃藥治療，焦慮患者在家里如何調整心態(tài)?石家莊長(cháng)江心理醫院為您支幾招：
忽略病情為所當為
對于焦慮癥患者需要做的不是去監控，而是忘記和忽略。就像毛主席所說(shuō)“戰略藐視，戰術(shù)重視”。
焦慮癥患者，本身就具有對自我的過(guò)度關(guān)注，包括身體和心理的變化。關(guān)注增加會(huì )提高對身心變化的敏感性，更容易捕捉到身心細微的變化，而強化癥狀。
因此，適當的做法是，忘記自己患有焦慮癥。盡管多少還有焦慮的體驗，但也最好帶著(zhù)這個(gè)癥狀，做自己力所能及的事情。比如做家務(wù)、人際交往等。在行動(dòng)中轉變心態(tài)和性格，而不要強化自己作為患者的角色標簽。
轉換視角屏蔽焦慮
有些焦慮癥患者在做事情的時(shí)候，會(huì )不自覺(jué)地夸大事情的難度和風(fēng)險，在沒(méi)有開(kāi)始的時(shí)候，就對困難做出過(guò)高的評估，產(chǎn)生畏難情緒和焦慮感，行動(dòng)也會(huì )停滯不前。
比如，有的患者會(huì )覺(jué)得下樓買(mǎi)報紙是麻煩事。此時(shí)，轉換視角，就會(huì )簡(jiǎn)單得多?？梢赃@樣想：不下樓，幾分鐘也就過(guò)去了。既然怎么過(guò)都是過(guò)，不如下樓走走。
或者將其僅僅視為金錢(qián)的問(wèn)題，買(mǎi)份報紙不過(guò)一塊多，但可以提供很多信息。這點(diǎn)錢(qián)不經(jīng)意就花掉了，但買(mǎi)份報實(shí)在是太值了。這樣轉換了視角，就會(huì )把習慣性的焦慮、畏難、拖延等不良情緒屏蔽掉，進(jìn)而啟動(dòng)自己的行動(dòng)。
加強運動(dòng)體驗力量
很多焦慮患者，性格中存在謹小慎微、畏首畏足，即放不開(kāi)的特點(diǎn)。
而興奮性運動(dòng)，如打球、跑步、搏擊、舞蹈等，可展示自我，在軀體上解除束縛，還可以宣泄不良情緒，提高心理的興奮水平，讓人體驗到自己的強大和堅韌，進(jìn)而產(chǎn)生力量感。
有了這些積極的感覺(jué)，焦慮也會(huì )被不知不覺(jué)“擠走”。輕度焦慮患者要鼓勵自己運動(dòng)，如慢走。堅持下來(lái)，會(huì )起到明顯的作用。
治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥34適用于各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥27適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥78鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥26用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥55養心補脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià)： ￥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥135適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21養心補脾，益氣安神。九味鎮心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià)： ￥125各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1161.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥581.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥721.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥50
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