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朋友抑郁了該怎么辦

2017-06-04 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多人在聽(tīng)了抑郁癥患者的自我講述后,會(huì )生出「哎呀多大點(diǎn)兒事」的感嘆,進(jìn)而試圖通過(guò)語(yǔ)言上的安慰讓對方好受點(diǎn),或者想要「激勵」對方,讓抑郁癥患者從無(wú)助感、無(wú)望感中自己走出來(lái)。

  假如朋友患有抑郁癥該怎么做才對?

  要保密

  假如你的室友告訴你他患有抑郁癥,首先要恭喜你,你獲得了他的信任。不要辜負他,在他沒(méi)有允許的情況下,這件事先不要替他告訴別人,否則這會(huì )是一種打擊。

  你可以主動(dòng)詢(xún)問(wèn)他:

  在你情況惡化的時(shí)候,我可以告訴班主任/心理委員嗎?(「我真的希望你能同意我這么做」,最好獲得同意,以便將來(lái)在必要時(shí)采取行動(dòng)幫助他)

  需要我幫你預約學(xué)校的心理咨詢(xún)中心嗎?

  你的父母知道你的情況了嗎?

  多傾聽(tīng)

  好好地聽(tīng)他的表述,通過(guò)傾聽(tīng)去尋找他需要什么,在必要時(shí)跟他確認,你認為的是不是他真正的需要,比如:

  你說(shuō)藥錢(qián)很貴,經(jīng)濟方面需要什么支援嗎?

  你說(shuō)覺(jué)得很孤獨,以后早上要不要等我一下,我們一起去教室呀?

  你晚上睡不好,要不以后我來(lái)訂個(gè)「11點(diǎn)必須熄燈」的規矩吧?別擔心別的人,本來(lái)這樣就更健康呀;

  ……

  調整自己,遭到拒絕也很正常,如果你能讓對方知道,對方可以隨時(shí)向你求助,就已經(jīng)很成功了。

  不勸慰、不評價(jià)

  許多人在聽(tīng)了抑郁癥患者的自我講述后,會(huì )生出「哎呀多大點(diǎn)兒事」的感嘆,進(jìn)而試圖通過(guò)語(yǔ)言上的安慰讓對方好受點(diǎn),或者想要「激勵」對方,讓抑郁癥患者從無(wú)助感、無(wú)望感中自己走出來(lái)。

  強烈建議,不要這么做,這只會(huì )讓對方更痛苦。

  他們自己當然想好起來(lái)、想走出來(lái),但是他們暫時(shí)失去了這種能力,你的鼓勵和激將法,只會(huì )增加他們的無(wú)能感,更進(jìn)一步覺(jué)得自己得不到理解。

  及時(shí)識別危險信號

  假如他跟你透露了下列信息中的一條,建議你先不要大驚小怪,平靜地聽(tīng),就當正常聊天,但在談話(huà)結束后盡快聯(lián)系學(xué)校咨詢(xún)中心,或者撥打自殺援助電話(huà)尋求進(jìn)一步幫助:

  表示心存「想死」的念頭;

  展示新近自殘(企圖自殺)的傷口;

  似乎覺(jué)得周?chē)耐瑢W(xué)都在針對自己;

  似乎聽(tīng)到/看到了理論上不該存在的東西;

  以任何方式透露出強烈的絕望感或者自卑感,以至于「想要結束一切」。

  做到上述建議,真的不容易。假如你覺(jué)得自己辦不到,決定優(yōu)先過(guò)好自己的生活,并沒(méi)有錯;對他們而言,我們沒(méi)有偏見(jiàn)或者歧視的態(tài)度,哪怕僅僅是有些冷淡、但不去主動(dòng)傷害的態(tài)度,也是一種幫助。

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