什么是產(chǎn)后抑郁癥

　　產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在分娩后出現的抑郁障礙。其表現與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀(guān)絕望、自傷自殺。如能早期識別，積極治療，預后良好。婦女在懷孕和生產(chǎn)期間，伴隨生理、心理及環(huán)境的一系列變化，產(chǎn)后精神衛生問(wèn)題非常常見(jiàn)，其中產(chǎn)后抑郁是最常見(jiàn)的一種。在分娩后的第一周，約50%-75%的女性出現輕度抑郁癥狀，10%-15%患產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后一個(gè)月內抑郁障礙的發(fā)病率是非分娩女性的3倍。

　　產(chǎn)后抑郁癥的危害

　　產(chǎn)后抑郁障礙患者，受癥狀影響情緒低落，焦慮，精力體力下降，伴隨各方面能力下降，往往不能很好地照顧嬰兒，可能影響嬰兒心理和生理的生長(cháng)發(fā)育。嚴重時(shí)失去自理生活和照顧嬰兒的能力，自責自罪、悲觀(guān)絕望，甚至出現自傷自殺或沖動(dòng)傷人的行為(可能因利他性自殺而傷害孩子)。因此，應早期識別，積極治療，避免不良的后果發(fā)生。

　　產(chǎn)后抑郁癥如何預防

　　心理社會(huì )因素在產(chǎn)后抑郁的發(fā)生中起非常重要的作用，產(chǎn)婦做好生活方式調適和心理調適，配偶和家人要多給予理解、關(guān)心和支持，盡量避免和減低不良應激的影響，使產(chǎn)婦保持良好的心態(tài)。

　　產(chǎn)婦生活方式調適

　?、僭谧鲂聥寢屩?，需要付出時(shí)間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習育嬰技能，避免嬰兒到來(lái)時(shí)手足無(wú)措，緊張慌亂;

　?、谡疹櫺律鷥寒a(chǎn)婦會(huì )精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺(jué);

　?、坌律牡絹?lái)會(huì )占用你太多的時(shí)間和精力，要學(xué)會(huì )尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務(wù)等等;

　?、鼙３至己玫慕】盗晳T，適度鍛煉身體，走出戶(hù)外，帶著(zhù)孩子到戶(hù)外活動(dòng)、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽(yáng)光;

　?、荼３譅I(yíng)養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時(shí)注意為自己創(chuàng )造安靜、閑適、健康的休養環(huán)境;

　?、拮⒁夂退朔窒砟愕母惺?，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受;找一個(gè)信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學(xué)習到新的應對的方法和經(jīng)驗。

　　產(chǎn)婦心理調適

　?、佼a(chǎn)婦的個(gè)性特點(diǎn)、認知評價(jià)、應對方式直接關(guān)系負性應激事件影響結果，培養自信、樂(lè )觀(guān)、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應能力。自信、樂(lè )觀(guān)、勇于面對困難，積極調動(dòng)內部力量或求助于外部力量克服困難，使應激結果的不良程度減到最低。避免消極應對方式，如自我否定，悲觀(guān)消極、軀體化、回避解決問(wèn)題，產(chǎn)生負性情緒和消極行為;

　?、跓釔?ài)新的生命，對孩子的到來(lái)，要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生，是婚姻的結晶，是生命的延續，將給家庭帶來(lái)新的希望、快樂(lè )和幸福，新的生命同時(shí)也帶來(lái)了艱巨繁忙的勞動(dòng)和重大的責任，在繁忙勞累中體會(huì )快樂(lè )和幸福。

　?、圩龊媚赣H角色的轉換，過(guò)去是被照顧對象，現在自己是肩負責任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感，如失去自由和許多娛樂(lè )，失去以往的身份，失去苗條身材等。作為孩子的母親價(jià)值觀(guān)需有所改變，對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實(shí)際，對生活的看法也要實(shí)際，努力增加幸福感和責任感，感受新生命誕生帶來(lái)的幸?？鞓?lè );

　?、芊艞壨昝乐髁x的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。

　　配偶和家人的支持

　?、偃狈?lái)自他人的支持是發(fā)病非常重要的因素，尤其來(lái)自配偶的支持，配偶和家人要了解學(xué)習孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關(guān)心和支持，外來(lái)的支持可以將負性應激的影響降到最低;

　?、谂渑己图胰艘敢獬袚覄?wù)和分擔照料孩子的事物，及時(shí)告訴產(chǎn)婦育兒的經(jīng)驗，幫助適應新的生活變化，平穩度過(guò)陌生和慌亂期;

　?、蹫楫a(chǎn)婦創(chuàng )造安靜、閑適、健康的休養環(huán)境和氛圍，以利于產(chǎn)婦的身心健康;

　?、軒椭a(chǎn)婦適應角色轉變和心理轉變，培養自信、樂(lè )觀(guān)、積極、健康的性格，培養積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應能力;

　?、莺?jiǎn)化生活避免改變，在懷孕和分娩后1年內，不要做出任何重大生活改變，重大的改變會(huì )造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對;

　?、拊谡疹櫤⒆拥拿β抵?，別忘記觀(guān)察產(chǎn)婦的情緒，多溝通，如發(fā)現有產(chǎn)后抑郁的一些表現，分擔產(chǎn)婦的憂(yōu)郁和擔心，及時(shí)勸解、疏導或咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)機構;一旦確診，盡早干預，避免病情加重，避免不良的后果發(fā)生。