下周即將迎來(lái)今年的高考。

　　每年此時(shí)，

　　專(zhuān)家時(shí)常遇到很多家長(cháng)的求助信息，

　　詢(xún)問(wèn)孩子現在狀態(tài)這樣那樣不好，

　　應該怎么給孩子減壓。

　　然而，她常常告訴家長(cháng)們的卻是，

　　最需要減壓的不是孩子，

　　而是你們自己。

　　學(xué)生考前焦慮的原因主要集中在兩個(gè)方面，一是家庭氛圍，因為很多畢業(yè)班學(xué)生在家聽(tīng)到最多的話(huà)都與即將到來(lái)的考試有關(guān)；二是學(xué)校班級氛圍，面對即將到來(lái)的大考，他們的最后一個(gè)學(xué)期好像是被隔離了，學(xué)校幾乎所有的課外活動(dòng)都與他們無(wú)關(guān)，不少學(xué)生覺(jué)得緊張的學(xué)習生活太過(guò)于枯燥。然而家長(cháng)的焦慮呢？

　　不能讓孩子輸在起跑線(xiàn)上，是很多家長(cháng)們深刻的信念。

　　孩子小不懂事，做家長(cháng)做大人的不能不替他們打算。如果你沒(méi)有這樣翻來(lái)覆去琢磨，苦心經(jīng)營(yíng)想辦法，好像反而你倒是錯了，是不負責任的。

　　然而，問(wèn)題在于我們看不見(jiàn)自己的焦慮，反而會(huì )責怪沒(méi)有跟自己一樣焦慮的伴侶，或者其他人不懂自己的心，也不知道去幫忙想辦法解決問(wèn)題。

　　因而，這種焦慮又常常蔓延，進(jìn)而導致更進(jìn)一步的家庭問(wèn)題。

　　這也是潛意識的奇妙之處，它讓我們誤以為自己很在意某些人事物，然而事實(shí)上，我們可能從未真正看到那個(gè)當下的“人事物”本身，我們只是在自己的焦慮里，反復糾纏，自以為很在意罷了。

　　很多家長(cháng)會(huì )說(shuō)，做父母的心情，這不是可以理解嗎？高考啊，多重要哇。我為了孩子操心，我焦慮，這說(shuō)明我有正事啊。這錯了嗎？

　　紀錄片《高三》里，王老師有一句經(jīng)典的臺詞：“我只要你給我拿出半條命來(lái)讀高三就好，不要你一條命！”這句話(huà)大概道出了很多老師家長(cháng)對孩子的要求。而家長(cháng)們重復的“我們愿意付出一切，只要孩子開(kāi)心”這樣的語(yǔ)言，又無(wú)數次強化了這個(gè)期待。

　　事實(shí)上，越是不肯努力，不愿意學(xué)習，一拿起書(shū)本就頭疼的孩子，他們的父母恰恰可能是越無(wú)法處理壓力緊張和焦慮的。

　　原因也很簡(jiǎn)單，孩子抗拒了。是的，你可能沒(méi)像電影里那樣明確地說(shuō)出來(lái)，可能在你的認知里，自己也沒(méi)做什么去給孩子增添壓力，而孩子可能也無(wú)法用語(yǔ)言精準的表達出來(lái)他們怎么了。但是，孩子不是傻子，他們能夠感受到那來(lái)自父母老師的氣場(chǎng)。

　　那是一雙雙盯著(zhù)自己學(xué)習，就像看著(zhù)囚犯一樣的眼睛；那是好像自己學(xué)不好就錯了，考不好就完了的焦慮；那也是如果我做不到，我就很沒(méi)用，我就對不起他們的付出的愧疚和自責；這些在家長(cháng)和老師看來(lái)，可能是孩子奮發(fā)的動(dòng)力?？墒撬麄儾恢赖氖?，過(guò)度的壓力也可能變成孩子對學(xué)習的抗拒。

　　很多孩子在這種壓抑的氛圍之中，不知道如何疏導自己的情緒，也感覺(jué)無(wú)法跟大人溝通，自己不能被理解和體諒。因而，學(xué)習這件原本單純的事情，就變成了他們的情緒發(fā)泄桶——“既然努力也不能讓你們滿(mǎn)意，那還不如不努力了，還少點(diǎn)失望”；甚至是“我就是學(xué)不好了，怎么地吧？”這是青春期的孩子很容易產(chǎn)生的逆反心理。

　　然而，家長(cháng)卻意識不到這些，就只能責怪孩子不懂事不努力或心理不夠強大了。他們不知道，其實(shí)那個(gè)不強大的人更可能是自己，那個(gè)需要面對焦慮的人，還是自己。想起龍應臺說(shuō)過(guò)的一句話(huà)，你可以說(shuō)“孩子你慢慢來(lái)”，可是有時(shí)候，快快地“放手”或許也是必要的。

　　所以，了解到這些之后，作為家長(cháng)，我們如果真的是愛(ài)孩子的，是愿意為孩子著(zhù)想的，那么，我們該如何更好地面對孩子成長(cháng)過(guò)程中，我們作為家長(cháng)爆發(fā)的焦慮呢？

　　首先，我們需要回到自己，盡管我們做了爸爸媽媽?zhuān)晌覀兪紫冗€是一個(gè)人。因而，不放棄自己的理想與追求，同時(shí)發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，不把生命的重心壓在孩子身上，都是很重要的。

　　其次，學(xué)習自我調節，堅持自我成長(cháng)。當我們有能力不斷自我完善的時(shí)候，我們會(huì )看到在成為父母這個(gè)角色轉換的過(guò)程中自己怎么了，在孩子成長(cháng)的過(guò)程中，我們又怎么了？有哪些過(guò)往的創(chuàng )傷被勾起來(lái)，然后如實(shí)地去面對自己的問(wèn)題，展開(kāi)持續的自我成長(cháng)。

　　再者，在夫妻間建立“教育同盟”，這個(gè)連接就像一個(gè)“能量轉換器”，它使得你們可以一起面對家庭問(wèn)題，而不再把焦慮帶給孩子。反過(guò)來(lái)也讓孩子變成了促進(jìn)夫妻交流溝通的橋梁，真的成了更有效的家庭粘合劑，也有利于增強夫妻感情。

　　這會(huì )幫助兩個(gè)人都重新打開(kāi)看待問(wèn)題的視角，因而很多頑固的想法也可能會(huì )得到不同程度的轉化。這個(gè)過(guò)程既是傾訴、傾聽(tīng)的情感連接過(guò)程，也是放松的過(guò)程，還是讓自己打開(kāi)視野的過(guò)程。

　　所以，你看到了嗎？孩子其實(shí)也是父母的老師。孩子的出生給了我們機會(huì )，去看到那些被忽視被隱藏的自己，也給了我們機會(huì )去深入親密關(guān)系。

　　所以，孩子是從來(lái)不需要著(zhù)急的，只要我們肯慢下來(lái)，面對自己的心，焦慮也就不再能夠困擾住我們，進(jìn)而也就不會(huì )再侵擾我們的孩子了。

　　專(zhuān)家建議：學(xué)生們在緊張的學(xué)習之余，一定要安排好自己的生活，做好生活和學(xué)習計劃，讓每天的生活規律化，勞逸結合。學(xué)?；虬嗉壊桓慊顒?dòng)，自己可以同幾個(gè)志同道合的同學(xué)朋友一起活動(dòng)，比如每天固定的時(shí)間打乒乓球，打籃球，聽(tīng)音樂(lè )或聊天散步等，豐富自己的業(yè)余生活，調節自己的心情。

　　“認真了解自己是提高自己的前提，也是調整心情和生活步調的前提。只有認真了解了自己，制訂出符合自己實(shí)際情況的目標和理想，才不會(huì )因為期望值過(guò)高或過(guò)低而失去對生活的熱情。要通過(guò)各種途徑了解社會(huì )，跟上時(shí)代的步伐，不跟社會(huì )脫節。每天抽出一定的時(shí)間來(lái)了解社會(huì )，比如看電視、聽(tīng)收音機、上網(wǎng)等，既跟學(xué)習相輔相成勞逸結合，又放松了緊繃的神經(jīng)，可能還會(huì )因為額外的訊息帶來(lái)突如其來(lái)的靈感呢。”

　　同時(shí)也建議學(xué)生們多參加戶(hù)外活動(dòng)，周末休息時(shí)間不妨約三五好友去郊外踏青，去動(dòng)物園游玩，“科學(xué)證明，有效的戶(hù)外活動(dòng)，多跟大自然接觸，可以使人的心情愉悅。常曬太陽(yáng)，可以消除人的抑郁和壓力。臨近畢業(yè)，長(cháng)期枯燥乏味的生活，很可能引起一部分畢業(yè)生抑郁的心理，所以才會(huì )覺(jué)得天天都過(guò)的沒(méi)意思，久而久之，有可能演變成抑郁癥。”

　　考前的心理調整是必要的，而且應該提早進(jìn)行，“這種心態(tài)的調整越早越好，到了考試跟前，再調整就只剩下心態(tài)層面的東西了。心理調整的三個(gè)原則是，給自己積極的心理暗示。注意保證運動(dòng)量，勞逸結合。注意睡前的放松訓練。