任何人都會(huì )時(shí)感抑郁，這是絕對正常的現象。在某種意義上，情緒抑郁是人所共有的經(jīng)歷。

　　無(wú)論如何，每當人感到不快樂(lè )時(shí)便會(huì )落入一定程度的抑郁中。生活中的意外，挫折，疾病，受傷害，失去人或事物就使人不快樂(lè )。所以，每個(gè)人都會(huì )無(wú)可奈何地時(shí)感抑郁。當抑郁情緒沒(méi)有被釋放和解決，經(jīng)過(guò)長(cháng)期壓抑和積累，在自己都沒(méi)有意識中發(fā)展，加上周遭沒(méi)有理解和愛(ài)的環(huán)境，更有突發(fā)的挫折或損害的刺激，就會(huì )成為心理疾病。

　　蒂姆·拉哈伊(TimLaHaye)博士提出一個(gè)情緒抑郁的公式，顯示出抑郁的原因：

　　侮辱或損害或拒斥+忿怒X自憐=抑郁

　　抑郁與人的思想心態(tài)關(guān)系最大。除非一個(gè)人肯面對事實(shí)，知道造成自己愁苦和抑郁的元兇是自己對環(huán)境之心理態(tài)度，而非在環(huán)境本身，否則他是無(wú)藥可救的了。

　　情緒抑郁時(shí)的十個(gè)不要：

　　不要封閉自己

　　要與人傾述，不要離開(kāi)教會(huì )，不要以為尋求幫助是丟面子，丟人的事。

　　不要埋怨處境和身邊的人

　　埋怨會(huì )帶來(lái)更多的傷害。不要怨恨神。神是你的拯救和出路，能賜生命，平安和盼望。

　　不要自憐

　　自憐是抑郁癥的重要原因。自憐是受害者心理，把原因都推給別人，是認為自己不能的藉口和掩飾。要在信靠神中建立自信和我們可以改變的信心。

　　不要放棄和絕望

　　絕望是使你轉向神的鍥機，請緊緊抓住轉向神的機會(huì )。

　　不要苦毒

　　苦毒是毒了自己，苦了別人。要饒恕。饒恕是饒了別人，贖了自己。

　　不要試圖去抓失去的

　　失去的已經(jīng)失去了，要看你現在所擁有的和前面將會(huì )有的。

　　不要自殘

　　記住你的生命和身體是恩賜，不是你所有的。神才是你生命的主。

　　不要期待有限的人

　　一個(gè)罪人的愛(ài)、能力、力量都是有限，不完全，不完美的。要期待仰望愛(ài)我們的全能的神。

　　不要急躁

　　信靠神的人，并不著(zhù)急?？恐?zhù)信心等候主，平穩安靜我的心。

　　不要懼怕

　　懷疑和害怕是你信心的敵人。我們可以放膽說(shuō)：“主是幫助我的，我必不懼怕；人能把我怎么樣呢？”