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釋放情緒是預防和減輕抑郁的關(guān)鍵

2017-06-07 來(lái)源:心理輔導基督教服務(wù)處  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對未知和未來(lái)的不安定和危機感帶來(lái)極度憂(yōu)慮,壓力和恐懼的情緒。比如對癌癥和其它疾病的恐懼。其實(shí),產(chǎn)后抑郁是與生產(chǎn)中經(jīng)歷極大的失落和痛苦,和產(chǎn)后從新生兒來(lái)的很大的壓力和懼怕,加上配偶家人的體貼和支持不足這些因素有關(guān)的。

  抑郁癥按嚴重程度也可分成這幾類(lèi):第一,情景抑郁或反應抑郁,是對痛苦壓力的不由自主的反應。比如生活中正常的問(wèn)題使人在短期內心情沉重,如失敗,生病,被拒等。也包括人生的不同時(shí)期給人帶來(lái)的情緒反應,如青春期,產(chǎn)后,更年期,空巢期,中年危機,退休等。

  第二,隱藏的抑郁或戴面具的抑郁,是由于沖突未經(jīng)解決而深埋心里所造成的抑郁。包括沖突導致的憤怒,苦毒,恐懼情緒的壓抑。

  第三,神經(jīng)性抑郁:因突發(fā)事件所造成的長(cháng)時(shí)間的抑郁狀態(tài),影響了正常的生理和社交活動(dòng)。

  第四,精神性抑郁:嚴重抑郁癥,已經(jīng)是精神錯亂與分裂,出現幻聽(tīng)幻覺(jué)。

  抑郁癥的原因可以歸結為身體的原因(如激素失衡,藥物毒品,慢性疾病,憂(yōu)慮的性情,不當的飲食和生活模式,遺傳),情感的原因(無(wú)法接受的事件或傷害,轉化為內在意識和情緒,并且長(cháng)期沒(méi)有得到釋放和解決),以及屬靈的原因(人對神的悖逆和犯罪后所懷的罪惡感,內疚感的心靈黑暗狀況)。但其中最重要的因素是內在情緒的壓抑,特別是憤怒,苦毒,恐懼,悲傷和罪疚等情緒的壓抑,因為外在的處境和身體的因素都會(huì )化為自我情緒的反應。

  其實(shí),任何人都會(huì )不時(shí)感到抑郁,這是正常的現象。在某種意義上,情緒抑郁是人所共有的經(jīng)歷。每當人感到不快樂(lè )時(shí)就會(huì )落入一定程度的抑郁中。所以,每個(gè)人都會(huì )不時(shí)感到無(wú)可奈何的抑郁。但這些抑郁情緒不一定都會(huì )發(fā)展成抑郁癥的疾病,因為都被釋放和處理了。而沒(méi)有被釋放和解決的情緒,經(jīng)過(guò)壓抑和積累,在自己都沒(méi)有意識中發(fā)展,加上周遭沒(méi)有理解和愛(ài)的環(huán)境,就會(huì )成為心理疾病。

  我們看到周?chē)靡钟舭Y的人大多是因為情緒壓抑的原因。最常見(jiàn)的是以下七種情況:

  1.突然失去摯愛(ài)的親人帶來(lái)的極度痛苦和悲傷的情緒。

  2.在婚姻和其他人際關(guān)系沖突中受到極大的傷害(欺騙,背叛,暴力,侮辱,歧視等)帶來(lái)的憤怒,苦毒和仇恨的情緒。

  3.對未知和未來(lái)的不安定和危機感帶來(lái)極度憂(yōu)慮,壓力和恐懼的情緒。比如對癌癥和其它疾病的恐懼。其實(shí),產(chǎn)后抑郁是與生產(chǎn)中經(jīng)歷極大的失落和痛苦,和產(chǎn)后從新生兒來(lái)的很大的壓力和懼怕,加上配偶家人的體貼和支持不足這些因素有關(guān)的。

  4.因犯罪而來(lái)的極度罪疚、內疚和沉重的良心譴責的情緒反應。

  5.學(xué)業(yè)事業(yè)、感情關(guān)系(如失戀)和自己非常期待的事的嚴重受挫,重創(chuàng )失敗,或長(cháng)期失業(yè)后的失望,失落和自憐的情緒。

  6.失去親人,遠離家人,空巢,離婚后極度孤獨,孤單的情緒。

  7.沒(méi)有生活目標,失去生活意義的極度虛空的情緒。

  這些悲傷,憤怒,苦毒,痛苦,恐懼,失望,罪疚,虛空,孤獨的情緒壓抑,是造成抑郁的常見(jiàn)的原因。很多時(shí)候,我們看見(jiàn)“那些看起來(lái)在笑的人”,其實(shí)心中壓抑著(zhù)深刻的痛苦。如圣經(jīng)說(shuō)人在喜笑中,心也憂(yōu)愁;快樂(lè )至極,就生愁苦。

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