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面對抑郁癥 請保持健康的自戀

2017-06-09 來(lái)源:杭州寶善堂醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今在中國任何一個(gè)城市的角落,均可發(fā)現抑郁癥的身影。尤其在如北、上、廣、深一線(xiàn)城市的快節奏和激烈競爭,更催生了抑郁癥發(fā)生的可能性。

  抑郁癥是一個(gè)可怕的疾病。說(shuō)它可怕,是因為嚴重的抑郁癥奪去了多少年輕的生命,我們甚至無(wú)法統計。但是,我們卻無(wú)需聞抑郁癥色變,它不是癌癥,更類(lèi)似于一場(chǎng)大腦的重感冒。

  “其實(shí)從未迷路,只是有人孤獨

  多數抑郁癥患者有因可查

  如今在中國任何一個(gè)城市的角落,均可發(fā)現抑郁癥的身影。尤其在如北、上、廣、深一線(xiàn)城市的快節奏和激烈競爭,更催生了抑郁癥發(fā)生的可能性。杭州寶善堂醫院精神心理專(zhuān)家們稱(chēng),無(wú)論是傷人還是自殺的抑郁癥案例均屬于個(gè)案現象,患者不必過(guò)于恐慌。其實(shí)抑郁癥盡早治療完全可以治愈。

  “多數抑郁癥患者是由某些事件引發(fā)的,發(fā)病原因比較明確。”抑郁癥從發(fā)病原因上分為兩大類(lèi),一類(lèi)是原發(fā)性的抑郁癥,這類(lèi)患者病因不明,可能與遺傳因素有關(guān);另一類(lèi)是繼發(fā)性的抑郁癥,是由具體事件引發(fā)的抑郁癥,病因明確。汪云忠醫生每個(gè)月接診的患者中,有一半以上是抑郁癥患者,而這些人中大多數都可以找到明確的病因。

  “比較常見(jiàn)的就是婚姻問(wèn)題、失戀或者失業(yè)引起的抑郁癥。”這些患者集中在20歲至40歲年齡段,也是求學(xué)、就業(yè)、家庭生活壓力比較大的人群。50歲以上首次出現抑郁癥的患者反而不多。“這也反映出工作、生活上的壓力是造成繼發(fā)性抑郁癥的主要原因,其實(shí)抑郁癥的出現是個(gè)社會(huì )問(wèn)題。”

  健康的自戀有助于抵御負面情緒

  當負面情緒來(lái)臨時(shí),請讓你的理性思維出來(lái)抵擋:

  調整你的思維、情感和計劃。

  在行動(dòng)前做出思考。

  比起直覺(jué),要更信任自己的理智。

  學(xué)會(huì )躲避讓自己焦慮或疑惑的情況。

  適量減少聚會(huì )娛樂(lè )活動(dòng),讀讀書(shū),與知心朋友談?wù)勑摹?/p>

  將老師、書(shū)籍或朋友的建議付諸實(shí)踐。

  給自己減壓,不要同時(shí)面對“多重任務(wù)”,一個(gè)接著(zhù)一個(gè)地解決問(wèn)題。

  學(xué)會(huì )排斥甚至厭惡無(wú)聊、愚蠢的行為或念頭。

  在抑郁癥心理治愈的臨床角度,健康的自戀能夠讓患者變得更加積極,催生讓生活變得更有意義的欲望、計劃以及事業(yè)。但是不健康的自戀確是人格障礙的一種,造成不良影響。下面這個(gè)表格有助于區分健康的自戀和病態(tài)的自戀。

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