過(guò)分尋找危險的蛛絲馬跡

　　過(guò)度焦慮的人，對未來(lái)持一種悲觀(guān)的態(tài)度。為了證明自己悲觀(guān)態(tài)度的正確性，他會(huì )在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據。一些在他人看來(lái)無(wú)關(guān)緊要的東西，他卻認為這就是危險的信號。比如，當他覺(jué)得別人有敵意時(shí)，他就會(huì )關(guān)注別人的一言一行，別人打個(gè)噴嚏，他會(huì )覺(jué)得這人是故意在他面前打噴嚏，是對他的一種不尊重。從心理學(xué)上講，這叫選擇性注意。有利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西都被他注意到了，不利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西就被他忽略了。

　　將蛛絲馬跡災難化、擴大化

　　過(guò)度焦慮的人一旦發(fā)現了危險的蛛絲馬跡，就會(huì )自動(dòng)地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人，通常是不會(huì )用手去握公共扶手的（如地鐵、公交的扶手），一旦不小心碰到，他就會(huì )立刻不安，似乎病菌馬上就感染到他了，就侵入到他身體里了。

　　試圖控制局勢

　　為了避免災難化、擴大化，過(guò)度焦慮的人就會(huì )想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會(huì )立刻去洗手，甚至反復地洗。認為別人有敵意的人，一旦發(fā)現有苗頭，他會(huì )率先攻擊別人，先下手為強，以避免對方繼續攻擊自己，同時(shí)防止其他人效仿。

　　規避或者逃跑

　　這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無(wú)法控制局勢時(shí)，就會(huì )采取預防措施：事先規避、遠離，甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規避的表現特征。

　　焦慮癥的真相到底是什么？

　　誤解一：焦慮癥就是精神病

　　真相：人們口中的精神病往往指的是精神分裂癥。焦慮癥是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學(xué)遞質(zhì)分泌不足，但這與精神分裂癥的腦部化學(xué)遞質(zhì)有所不同，因此，焦慮癥絕不等同于精神分裂癥，在絕大多數情況下也不會(huì )有幻聽(tīng)、妄想等情況。

　　誤解二：焦慮癥主要是個(gè)人性格問(wèn)題，通常都較為內向。必須將性格完全扭轉過(guò)來(lái)，才可能克服焦慮癥。

　　真相：部分焦慮癥的人在性格上可能真的比較內向，但這只是一種可能的成因，除此之外還有更多先天或后天的因素，如家族遺傳、腦內化學(xué)遞質(zhì)分泌因素，長(cháng)期處于沉重壓力之下、個(gè)人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此，無(wú)需刻意扭轉性格，“有的放矢”才是關(guān)鍵。

　　誤解三：無(wú)論焦慮癥有多嚴重，靠個(gè)人意志都可以完全克服。

　　真相：如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾，確實(shí)對緩解有積極作用，但單靠個(gè)人意志并不能克服焦慮癥，還需要專(zhuān)業(yè)、系統的方法才能成功，如專(zhuān)業(yè)自助書(shū)籍、心理咨詢(xún)，較嚴重的更需藥物及治療幫助。

　　誤解四：只要定時(shí)按量服用精神科藥物，就可以治愈焦慮癥。

　　真相：藥物確實(shí)對焦慮癥有一定幫助，但焦慮癥的成因并非純粹生理因素引起的，個(gè)人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關(guān)鍵所在，因此藥物治療和心理咨詢(xún)是相輔相成的。

　　誤解五：患上焦慮癥的人是因為生活太緊張，只要學(xué)會(huì )放松心情、去旅游散心、或到養生館做個(gè)“水療按摩”就好了。

　　真相：沒(méi)錯，很多焦慮癥的朋友平時(shí)都不懂得放松自己，所以放松心情、過(guò)均衡的生活，確實(shí)對緩解焦慮有一定作用。但是，焦慮癥并非單純是生活過(guò)度緊張的問(wèn)題，有些焦慮情緒背后的生理因素才是治病關(guān)鍵。況且減輕眼前生活壓力，如散心游玩等方法，很多時(shí)候只能治標，因此焦慮癥患者有必要及時(shí)到正規醫療機構檢查，接受專(zhuān)業(yè)醫生的診斷治療，才能得到標本兼治。