認識恐懼
大腦最重要的功能是保護我們不受傷害，使我們存活下來(lái)，憂(yōu)慮就與這個(gè)功能息息相關(guān)，這也是大腦會(huì )更傾向于關(guān)注那些消極和駭人聽(tīng)聞的信息的原因。
雖然我們的大腦還有許多其他功能，但是各級腦層對所有的生存威脅都保持著(zhù)高度的警惕。
盡管在某種程度上，人類(lèi)是最強大的生物，但骨子里，我們還是被捕食者。
因此，出于安全考慮，我們總是小心翼翼地、相互依賴(lài)地生存。
這就是為什么負責控制我們情緒的大腦會(huì )如此密切地監控著(zhù)我們與家人、朋友還有伙伴之間的關(guān)系。
一旦個(gè)人或社會(huì )幸福感受到威脅，不論是真實(shí)的還是想象中的，大腦中最古老、最原始的部分就會(huì )向我們的身體發(fā)出危險的警告信號，激活我們“戰斗”或“逃跑”的反應。
這種保護性反應會(huì )激活我們在心理上、身體上以及情緒上的一系列連鎖反應，這些反應都能夠幫助我們即刻應對各種直接的生命威脅。
但不幸的是，這種人體內保護性的應激反應只有通過(guò)直接的物理刺激才能激活。
現代社會(huì )中，叢林捕食者帶來(lái)的威脅已十分罕見(jiàn)。
日常生活中，我們的壓力和困擾通常來(lái)自于身邊的人、挑戰、責任和停不下來(lái)的憂(yōu)思。
有時(shí)，我們也會(huì )被來(lái)自外部世界的各種媒體所報道的一系列駭人聽(tīng)聞的消息所困擾，這些媒體這么做似乎是覺(jué)得經(jīng)濟得以復蘇的關(guān)鍵是建立在公眾對任何時(shí)間、任何地點(diǎn)發(fā)生過(guò)的或者將來(lái)可能發(fā)生的壞事都了如指掌的基礎上。
人很容易感到恐懼不安。
但是，如果放任恐懼在想象中不斷發(fā)酵，則很可能引發(fā)并形成毫無(wú)用處的“消極憂(yōu)慮”的習慣，讓人長(cháng)期處于緊張不安的狀態(tài)。
但好的一面是，正因為這種憂(yōu)慮最初產(chǎn)生于大腦之中，在它還沒(méi)有產(chǎn)生不利影響之前，我們可以利用我們的大腦來(lái)消除或者改善這種憂(yōu)慮，從而使其對我們有益。
從很大程度上來(lái)說(shuō)，隨之而來(lái)的消極憂(yōu)慮、焦慮不安是有選擇性的。
你可以通過(guò)不同的方式，有目的地運用自己的想象力，這樣你就可以快速地轉變你的想法，并以健康的方式擺脫不必要的困苦。
下面教大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的放松方法。
首先，你可以選擇自己閱讀意象導引法的內容，然后把注意力集中到腦中的意象上。
當然，如果有別人幫你把內容慢慢朗讀一遍的話(huà)，效果當然會(huì )更好。
因為，這樣你就有足夠的時(shí)間從字里行間去想象聽(tīng)到的那些事物。
你還可以選擇播放錄音的方式，邊聽(tīng)邊放松。
解壓意象練習
首先，把電話(huà)接入答錄機，或者把手機轉到語(yǔ)音信箱，并且關(guān)掉鈴聲，告知家人，如果沒(méi)有真正緊急的事件，那么在接下來(lái)的12到15分鐘的時(shí)間里不要打擾你。
不要穿過(guò)于緊身的衣服或佩戴珠寶首飾，選擇坐式、斜倚式或任何能讓你感到舒服自在的姿勢。接下來(lái)，在你把注意力集中到我提出的建議上時(shí)，請不要讓任何來(lái)自外界的無(wú)關(guān)的聲音影響到你的注意力。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116適用于輔助治療焦慮抑郁引起的失眠。
健客價(jià)： ￥150各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255
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