大戰前夕，無(wú)論你如何努力，考試成績(jì)的增長(cháng)已經(jīng)進(jìn)入了停滯期；但是，如果你能過(guò)好這一天的心理關(guān)，那么，第二天考試結果的“飛躍性質(zhì)變”就不是一種幻想了。許多參加過(guò)高考的學(xué)生都會(huì )有這樣的體會(huì )：考前最后一天的心態(tài)很重要。此時(shí)，每個(gè)人都會(huì )感到大戰前的緊張感，但應對的方式卻很不一樣，如能順利地渡過(guò)這最后一道考前關(guān)，那么，第二天，你將會(huì )以飽滿(mǎn)、激昂的情緒走入考場(chǎng)！

　　為什么會(huì )在高考前夜失眠呢？

　　1.長(cháng)期的焦慮積累的結果。長(cháng)時(shí)間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會(huì )導致失眠，而面對第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。情況會(huì )較以往更嚴重。

　　2.緊張情緒而導致的。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因為有些同學(xué)在平時(shí)沒(méi)有什么睡眠問(wèn)題，可到了前夜卻顯得特別煩燥不安，寢食難安。躺在床上，反來(lái)覆去，總是難以入眠。

　　3.作息時(shí)間的突然更改。原來(lái)處在復習階段，每天都是過(guò)了12點(diǎn)才睡的。突然，到了考試前一晚，覺(jué)得是不是有必要早點(diǎn)休息呢？于是，很多考生會(huì )選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至有的8點(diǎn)鐘就躺在床上了。試想，長(cháng)期形成的習慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現失眠是難免的。

　　4.進(jìn)食不當。平時(shí)為了提神，很多考生會(huì )選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然會(huì )在白天學(xué)習時(shí)喝過(guò)多這些提神的飲料；或者含些人參之類(lèi)的提神保健品，那么，晚上睡不著(zhù)自然是正常的。

　　如何應對高考前夜的失眠？

　　1.放松訓練。如果你是因為自己長(cháng)期焦慮或緊張情緒造成失眠的，請開(kāi)始使用之前介紹過(guò)的放松訓練方法吧。你可以選擇肌肉放松、言語(yǔ)放松或者想像放松等方法，讓自己盡快入眠。

　　2.“順其自然”法。其實(shí)出現失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想讓自己失眠”——當你覺(jué)得難以入睡時(shí)，你往往會(huì )力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點(diǎn)入睡，但這種想法往往只會(huì )起到干擾作用，結果是你越控制越睡不著(zhù)，越睡不著(zhù)越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。其實(shí)，你可以這樣：如果你真的睡不著(zhù)，就別再躺在床上，可以起來(lái)做點(diǎn)事，如看看書(shū)，活動(dòng)活動(dòng)，直到確實(shí)感到困乏了再上床入睡。

　　3.考試前夜如平常。如果你之前沒(méi)有及時(shí)地調整生物鐘，依然是晚上12點(diǎn)后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習慣了的作息時(shí)間，因為那樣只會(huì )讓你更累，只要保持原來(lái)的作息時(shí)間，第二天你也不會(huì )感到疲勞的。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時(shí)，自然而然會(huì )要求休息的，記住，即使有一夜沒(méi)有睡好，也不會(huì )對第二天造成多大的影響的，所以保持習慣、自然最好！

　　4.注意睡前飲食。既然到了最后一天了，也不必要再提神學(xué)習了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過(guò)多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當然，可別吃太飽了，吃太飽也會(huì )影響睡眠的喲。同時(shí)，晚餐時(shí)不宜喝太多水，以免夜里起床過(guò)頻，影響睡眠。