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專(zhuān)家提醒考后也要注意化解焦慮

2017-06-18 來(lái)源:康德精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理防衛在心理學(xué)上分為“否認作用”和“反向作用”兩種方式,是在潛意識里運用的自我心理防衛機制。如小孩闖了大禍,自己用雙手蒙上眼睛,抹殺現實(shí)以免內心的焦慮痛苦,這就是“否認作用”。

  什么是考后焦慮呢?

  考后焦慮,是指發(fā)生在學(xué)生和家長(cháng)身上的一種心理狀態(tài),主要表現為考試結束后長(cháng)期處于一種極度焦慮的狀態(tài),并且嚴重影響到正常的生活。上面這個(gè)案例中的“一片混亂”“家整個(gè)亂了套”“哭鬧,瘋狂”,正是這種考后焦慮的表現。

  出現考后焦慮,父母首先要做好心理調整

  一、是要給孩子一個(gè)足夠的獨自的心理空間,讓孩子有一個(gè)自我調整的過(guò)程。大考,是必然會(huì )引起較重焦慮的生活事件。至于看不出孩子有什么壓力,是因為孩子不能拿哭泣來(lái)宣泄壓力,可又實(shí)在難以承受,于是他就進(jìn)行心理自我防衛??荚嚭蠼o孩子一份獨自的空間和時(shí)間,讓孩子逐漸化解心中的壓力。

  二、是要給孩子充分的理解,給孩子一個(gè)自我救助的機會(huì )。孩子考砸了,為人父母者送給孩子的最好禮物是理解,應該扮演的最好角色是給孩子當個(gè)好參謀。孩子的事該由他自己承擔了,孩子的路該由他自己走了。痛苦,能慢慢消化為一種精神的營(yíng)養。媽媽不該剝奪孩子鍛煉成長(cháng)的機會(huì ),讓他自己作抉擇,讓他自己選擇人生的道路,學(xué)會(huì )對自己的未來(lái)負責。

  父母可以用四種方法幫助孩子做好心理調整

  一是減壓轉移法:考試結束后,家長(cháng)要做的第一件事情,是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)中恢復過(guò)來(lái)。此時(shí)最好的減壓方法是幫助孩子轉移注意力,可以和孩子聊聊天,或者去拜訪(fǎng)一些老朋友。這些活動(dòng)可以使考生在短時(shí)間內進(jìn)入平和的生活氛圍。

  二是坦誠疏導法:對于那些發(fā)揮欠佳的考生,家長(cháng)可以直接坦率地與孩子交流對考試成績(jì)的看法。在交流的過(guò)程中,家長(cháng)可以重點(diǎn)強調孩子在性格上、理解力上或者在其他方面的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處,幫助孩子擺脫陰影,走出失落。

  三是積極暗示法:如果考生總是貶低自己,罵自己無(wú)能,家長(cháng)應該試著(zhù)讓孩子慢慢面對現實(shí)、接受自己,努力找到自己身上的閃光點(diǎn),激發(fā)“自勝者強”的自信心??忌梢韵胂笞约菏莻€(gè)自尊、聰明、有能力的人,會(huì )在大腦中建立起新的自我意象。

  四是生活有序法:消極心理會(huì )使人對生活產(chǎn)生厭倦,越是懶于動(dòng)手做事,心態(tài)就越難調節。因此,考生不妨列出一個(gè)生活日程表,大事小事均列入其中,并認真去做。一旦成功地做完一項,心里就會(huì )踏實(shí)許多

  心理防衛

  心理防衛在心理學(xué)上分為“否認作用”和“反向作用”兩種方式,是在潛意識里運用的自我心理防衛機制。

  如小孩闖了大禍,自己用雙手蒙上眼睛,抹殺現實(shí)以免內心的焦慮痛苦,這就是“否認作用”。

  如小孩對媽媽說(shuō)我沒(méi)有偷吃水果,以此壓抑自己想偷吃水果的欲望帶來(lái)的痛苦,這就是“反向作用”。

 

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