我們如果經(jīng)常失眠，會(huì )使自己整個(gè)的精神狀態(tài)都不太好，有時(shí)候失眠是跟我們的心理狀態(tài)有關(guān)的，越是想著(zhù)失眠也許真的就失眠了，這樣應該怎么辦？還有有什么可以幫助自己能舒適的入睡？本文在下面都會(huì )介紹，還有要提醒大家的是，我們失眠后會(huì )進(jìn)行補覺(jué)，這樣真的對嗎？有什么你不知道的誤區，或者到底要怎樣正確的補覺(jué)。
不要輕易補覺(jué)
如果我們半夜失眠，到了白天會(huì )覺(jué)得精神不太好，自然而然的想法就是補個(gè)覺(jué)，如果真的覺(jué)得很累在白天稍微瞇一下當然可以，可以對于現代很多人來(lái)說(shuō)，特別是年輕人，所謂的補覺(jué)是在白天大睡特睡，可以一睡大半天就過(guò)去，這樣的補覺(jué)其實(shí)是不健康的，因為白天睡太多對于緩解身體疲勞作用并不大，而且這要晚上又會(huì )睡不著(zhù)，會(huì )惡性循環(huán)破壞生物鐘。失眠者在白天應該做的不是待在家中補覺(jué)，而是要去戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)，散個(gè)步、打羽毛球、跳繩都可以，即使待在家中也要動(dòng)一下比如做一下家務(wù)，在運動(dòng)之后會(huì )感覺(jué)很累，這是可以適當補一下覺(jué)。
睡前泡腳
泡腳是一個(gè)很好的保養身體的習慣，睡覺(jué)之前燙一下腳，按摩一下腳底板，可以舒筋活血，幫助血氣運行，如果泡出汗了就更好，讓自己毛孔舒張，整個(gè)人都非常舒適，這種狀態(tài)下去睡覺(jué)會(huì )很容易就睡著(zhù)，比較難失眠。
心理暗示法
很多人失眠是因為心里原因，有時(shí)候心里有事，很費神，即使是躺在床上也會(huì )一直想著(zhù)心中的事情，這樣當然會(huì )失眠，當睡覺(jué)時(shí)就不要胡思亂想了，放下白天所有的是，天大的問(wèn)題也要等到第二天再說(shuō)。還有一種就是我拼命地想要自己趕快睡就更加睡不著(zhù)，或者想著(zhù)今天應該要失眠了，有著(zhù)這種想法就真的會(huì )失眠，所以不要有太大壓力，有時(shí)不要想太多，反而很快就入睡了。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56養心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養血益氣，鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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健客價(jià)： ￥10滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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