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抑郁癥有什么表現? 心理抗壓能力低怎么辦?

2017-06-18 來(lái)源:遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥輕重程度不同,所表現出的特征也不盡相同。我自己曾經(jīng)的表現為:失眠、多夢(mèng)、焦慮、易怒、恐懼、總感覺(jué)疲乏,對外界的刺激有強烈的反應,自己把控不了自己的情緒,意志消沉、干什么都沒(méi)有勁,對生活失去信心,偶爾有自殺的念頭。

  在全世界范圍,大約每10人中就有一個(gè)人,在一生中可能經(jīng)歷抑郁癥。當一個(gè)人抑郁的時(shí)候,他會(huì )很難體驗到開(kāi)心的感覺(jué),即使是以前最喜歡的活動(dòng),都沒(méi)有辦法再提起興趣。抑郁的這種情緒低落的癥狀,需要持續兩個(gè)星期以上,才可能是抑郁癥。

  抑郁的另一個(gè)典型的癥狀包括內疚和自責。一個(gè)抑郁癥患者會(huì )覺(jué)得自己不好,甚至一無(wú)是處,會(huì )從內心否定自己,并因此而感到很痛苦。另外一方面,抑郁癥患者又很害怕給別人添麻煩,導致別人更加不喜歡自己,所以其實(shí)他們內心非常想要向別人傾訴,他們最終可能也只是一個(gè)人默默的承擔這種痛苦。

  抑郁癥患者很多都有睡眠的問(wèn)題。有的抑郁癥患者會(huì )睡不好覺(jué),或者每天很早醒,或者每天要好幾個(gè)小時(shí)才能睡著(zhù),又或者變得很嗜睡,一天中大部分時(shí)間都在睡覺(jué)。

  外界的壓力大小確實(shí)會(huì )影響我們的情緒,也會(huì )增加抑郁癥或者焦慮癥可能性,但是并不是有壓力就一定會(huì )得抑郁癥或者焦慮癥。首先看待壓力的方式,會(huì )影響我們對壓力的感知。如果把外界的壓力看成自己沒(méi)有辦法應付的威脅,就更容易產(chǎn)生焦慮和情緒低落的反應;而如果把外界的壓力看作是自己喜歡的挑戰,就會(huì )面對壓力感到興奮和自信,這樣的態(tài)度,可以讓人更容易在積極的情緒下克服壓力,完成挑戰。

  抑郁癥輕重程度不同,所表現出的特征也不盡相同。我自己曾經(jīng)的表現為:失眠、多夢(mèng)、焦慮、易怒、恐懼、總感覺(jué)疲乏,對外界的刺激有強烈的反應,自己把控不了自己的情緒,意志消沉、干什么都沒(méi)有勁,對生活失去信心,偶爾有自殺的念頭。即使是現在一些癥狀也沒(méi)有完全消除,但我了解了該病的情況,我一直在思想上改變自己,在行為上控制自己。也許就像有的人說(shuō)的,抑郁癥難治愈。但是我心里既然明白了我所患的病,我就會(huì )努力地去克服,把它降到最低。

  抑郁癥的重要表現之一就是心理抗壓能力低,也就說(shuō)無(wú)論大事小情,患者都會(huì )有強烈的反應,都會(huì )形成很大的心理壓力。在常人看來(lái)微不足道的事情,抑郁癥患者都會(huì )放在心里,徹夜難眠。面對如此情況,首要的是患者自己一定要學(xué)會(huì )自己減壓,自己疏導、開(kāi)導自己。身邊的人要給予多謝理解、包容,對于抑郁癥患者既要尊重,又要耐心對待,切莫要跟他們賭氣,更莫要和他們針?shù)h相對。

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