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掌握這些方法, 從此遠離抑郁癥的困擾

2017-06-24 來(lái)源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活中要安排一些娛樂(lè )活動(dòng),擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛(ài)好,舒緩工作及生活上的壓力。適當的休息片刻,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí),否則會(huì )導致慢性疲勞,日子一長(cháng)就容易患上抑郁癥。

  生活中由于工作壓力等原因容易患上一些精神疾病,而抑郁癥就是其中一種比較嚴重的精神疾病,對于這樣的一種精神疾病有什么比較好的預防方法呢?下面給大家介紹預防抑郁癥的幾種方法,供大家參考。

  抑郁癥的預防方法有哪些

  勞逸結合

  在日常生活中要安排一些娛樂(lè )活動(dòng),擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養興趣愛(ài)好,舒緩工作及生活上的壓力。適當的休息片刻,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí),否則會(huì )導致慢性疲勞,日子一長(cháng)就容易患上抑郁癥。

  堅持正常規律化的生活環(huán)境

  不要以調整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中,將一些本來(lái)可以做的事情、本來(lái)可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應該保持正常的工作,與必要的娛樂(lè )活動(dòng),還應該積極做家務(wù)。

  保持充足的睡眠

  睡眠是擁有良好心情的重要因素,只要能睡好覺(jué),就能在很大程度上預防抑郁癥,如果有失眠困擾,應及時(shí)設法解決。

  良好的心理態(tài)度

  對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。我們無(wú)法主宰世界,但是我們可以調節自己的情緒,是自己每天都擁有一份好心情。

  學(xué)會(huì )自我稱(chēng)贊

  我們每個(gè)人都應該學(xué)會(huì )自我欣賞,肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處,坦然對待不良刺激,以保持情緒的穩定,這樣才能擁有良好的心境。

  溫馨提示

  抑郁癥是很多人會(huì )患上的一種精神疾病,癥狀可大可小,生活或是工作壓力是患上的主要因素。所以平時(shí)我們一定要注意一些預防措施,盡量避免患上抑郁癥,如果發(fā)現自己不能調節緩解時(shí),建議及時(shí)去正規醫院就診。

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