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運動(dòng)對抑郁癥康復有好處嗎?

2017-06-25 來(lái)源:小崔不抑郁  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有研究表明,運動(dòng)干預可以有效降低輕、中度抑郁癥狀的抑郁水平。參與體育運動(dòng)能有效提高人們的心理健康水平,緩解抑郁癥狀,并推薦將運動(dòng)治療作為抑郁癥的正式治療手段。
  運動(dòng)的直接感受是消除身心疲憊感,輕暢心情,也可以改善抑郁癥狀。體育運動(dòng)可通過(guò)拓展生活空間、增加價(jià)值需求方式調整人的心理,從改變認知的角度減輕抑郁。體育運動(dòng)作為社交方式之一,可使人得到群體的歸屬感、獲得情感溝通和信任,建立需求與道德感,形成競爭與協(xié)作意識,有助于完善患者的情感能力、矯正人格缺陷。

有研究表明,運動(dòng)干預可以有效降低輕、中度抑郁癥狀的抑郁水平。美國運動(dòng)醫藥學(xué)會(huì )從20世紀80年代起就不斷更新適用于健康人群和輕、中度心理障礙(包含抑郁障礙)患者的運動(dòng)處方,以增進(jìn)民眾的心理健康。英國健康和臨床醫療研究所的報告認為參與體育運動(dòng)能有效提高人們的心理健康水平,緩解抑郁癥狀,并推薦將運動(dòng)治療作為抑郁癥的正式治療手段。

對于患者而言可以根據年齡、軀體情況、愛(ài)好等選擇集體或分散的運動(dòng)方式,包括快走、退行、小跑、籃球、羽毛球、乒乓球等靈活性運動(dòng),或者慢跑、游泳等有氧運動(dòng)??梢愿鶕颊呔唧w情況適度調整運動(dòng)強度。運動(dòng)時(shí)間0.5小時(shí)~1小時(shí)/次,頻率3次~5次/周。
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