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為什么我的生活一團糟?

2017-06-25 來(lái)源:廣州白云心理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)人的自我意識都建立在自我評價(jià)和別人對自己的評價(jià),以及自己對別人評價(jià)的基礎之上。如果不能正確評價(jià)自己,并過(guò)于在乎別人對自己的評價(jià),就成了不良心態(tài)的根源。

  有一定的人格障礙和輕微的強迫傾向的人,在和別人在交往時(shí),出現意識的不連貫,表情的不自然。故容易被別人認為不真誠,從而很難形成良好的人際關(guān)系。

  產(chǎn)生這種問(wèn)題的人格基礎是:敏感、自我意識較強、很在乎別人的評價(jià)以及追求完美。

  每個(gè)人的自我意識都建立在自我評價(jià)和別人對自己的評價(jià),以及自己對別人評價(jià)的基礎之上。如果不能正確評價(jià)自己,并過(guò)于在乎別人對自己的評價(jià),就成了不良心態(tài)的根源。目前,針對此類(lèi)心理問(wèn)題,一般采用“森田療法”(其核心是“順其自然、為所當為”8個(gè)字)進(jìn)行調整,具體做法有以下要點(diǎn):

  1、做自己該做的事。如果不先跳入水中,就永遠學(xué)不會(huì )游泳。同樣的道理,心理疾病患者無(wú)論感到多么痛苦,但首先必須忍受痛苦,投入到實(shí)際生活中。只有在忍受痛苦的同時(shí),做自己應該做的事,才可能在不知不覺(jué)中體驗到自信。

  2、正視和接受現實(shí)。心理疾病患者對自己的理想和欲望,往往擴展到完全不可能的范圍,因此才感到痛苦和恐懼。如果感到痛苦,就暫且忍受痛苦的折磨;如果感到恐懼,也暫時(shí)維持恐懼狀態(tài)。要明白心理疾病的癥狀并無(wú)特殊,是平常的體驗,不應回避,而應該敢于正視和接受事實(shí)。當你從這種痛苦的體驗中醒悟過(guò)來(lái)時(shí),一條嶄新的道路會(huì )展現在你的面前。

  3、學(xué)習和工作是轉移注意力的最佳途經(jīng)。當學(xué)習或工作中頭腦出現雜念時(shí),不妨帶著(zhù)雜念堅持學(xué)習或工作,這樣就會(huì )在不知不覺(jué)中把注意力集中到學(xué)習或工作上。相反,如果奮力抗拒,企圖不讓雜念出現,這實(shí)際上是把注意集中到雜念上,會(huì )更加意識到雜念的存在。

  4、保持充實(shí)的生活。

  5、不要發(fā)牢騷。

  6、不要對自己期望過(guò)高。過(guò)高的自我期望,容易使自己陷入“完善的理想”與“不完善的現實(shí)”的矛盾之中。

  7、在行動(dòng)中建立自信,不要在猶豫中渴望自信。

 

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