99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 睡眠拖延癥怎么破?

睡眠拖延癥怎么破?

2017-06-26 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你已經(jīng)筋疲力盡并且知道自己需要睡眠了,但你還是不能促使你自己去關(guān)掉電腦,從沙發(fā)上起來(lái),或者還在收拾廚房碗柜,那么你也許是個(gè)睡眠拖延癥患者。

  你是睡眠拖延癥患者嗎

  如果你已經(jīng)筋疲力盡并且知道自己需要睡眠了,但你還是不能促使你自己去關(guān)掉電腦,從沙發(fā)上起來(lái),或者還在收拾廚房碗柜,那么你也許是個(gè)睡眠拖延癥患者。想知道如何才能擺脫睡眠拖延癥,請接著(zhù)往下看!

  1.首先要有克服這種癥狀的決心

  給自己一個(gè)強烈的心理暗示,拖延癥將給自己帶來(lái)怎樣的后果,洗漱時(shí),在心里告訴自己準備要睡很久了。

  2.將容易導致興奮的電子設備離床遠點(diǎn)

  如手機、ipad、手表等放到另一個(gè)房間。

  3.營(yíng)造睡眠環(huán)境

  黑暗、舒適、涼爽的睡眠環(huán)境,能夠讓整個(gè)身體放松下來(lái),更快進(jìn)入睡眠。

  4.有計劃地訓練

  把任務(wù)分成比較容易的一小塊,化整為零,比如每天規定提早一點(diǎn)睡覺(jué),慢慢調節生物鐘,進(jìn)而改善睡眠拖延。

  拖延癥在21世紀的新時(shí)代,像是一種流行病,在你我之間傳播,讓良好的睡眠習慣也成為一種奢求,從現在開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)改變,不知不覺(jué)中,你就會(huì )甩掉晚睡拖延癥帶來(lái)的煩惱!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
克拉玛依市| 张家口市| 邹平县| 石河子市| 修文县| 佛学| 台北县| 岢岚县| 宣恩县| 洪洞县| 阿拉尔市| 瑞金市| 运城市| 牙克石市| 五常市| 昌图县| 哈尔滨市| 普安县| 读书| 博白县| 建宁县| 嵩明县| 莱西市| 二连浩特市| 嘉义县| 霍州市| 喀喇| 通辽市| 吐鲁番市| 萨迦县| 基隆市| 宾川县| 辽宁省| 陆良县| 玛纳斯县| 壤塘县| 潜山县| 军事| 沂水县| 左贡县| 清水县|