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孩子考前焦慮癥

2017-06-26 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,或者通過(guò)寫(xiě)日記的方式,讓自己的內心得到調整。

  考生小張因為多年的考前焦慮癥就診,她說(shuō):“我從小就非常在意學(xué)習成績(jì),之前有過(guò)幾次模擬考失利,讓我變得害怕考試,尤其在考試前,我會(huì )變得非常緊張,并出現失眠、頭痛、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、腹瀉、尿頻等癥狀,嚴重影響了我的發(fā)揮。”

  醫生建議

  家庭、學(xué)校、老師要盡量減少給孩子的壓力

  一個(gè)人能否成功,除主觀(guān)努力外

  與他的內在因素和外界條件都有關(guān)

  考生可以從以下幾方面來(lái)緩解

  正視壓力

  適當的焦慮是有好處的,俗話(huà)說(shuō):有了壓力成動(dòng)力,沒(méi)有壓力輕飄飄。很多時(shí)候,人就是因為有壓力而使自己的能力超常發(fā)揮。重要的是如何把壓力調整到適度。

  適量的運動(dòng)

  研究表明,運動(dòng)可以消除一些導致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當你感到焦慮時(shí),索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效地緩解了焦慮的情緒。

  情感宣泄

  情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,或者通過(guò)寫(xiě)日記的方式,讓自己的內心得到調整。

  學(xué)會(huì )自我減壓

  試著(zhù)做深呼吸:考生可以坐著(zhù)或者躺著(zhù),首先緩慢地吸氣,然后停住幾秒,再吐氣,反復幾次。

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