節后綜合征的表現
睡眠紊亂
小長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度,甚至通宵喝酒打牌等,不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經(jīng)系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)。
恐懼上班
經(jīng)過(guò)連續幾天的吃喝玩樂(lè ),好多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長(cháng)假里對自己的休假沒(méi)有什么計劃,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時(shí)候,生物鐘調節不過(guò)來(lái),松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應不了緊張繁忙的工作狀態(tài),因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。
5招讓你踢開(kāi)節后綜合征
合理的作息時(shí)間
假期期間生物鐘紊亂,合理的安排作息時(shí)間,讓自己的生活有規律。如果已經(jīng)出現了過(guò)度疲勞引起的“睡眠紊亂”、頭昏腦脹、失眠多夢(mèng),需趕快采取補救措施。讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部,睡前可以散步或是聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )。
多吃清淡的食物
長(cháng)假之后要注意調整飲食結構,不要吃得過(guò)于油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時(shí)飲食,多喝茶、多吃水果,多吃蔬菜和清火的食物。如果因為假期吃的過(guò)于油膩而出現食欲不振的情況,可以食用些山楂之類(lèi)開(kāi)胃的食物。
放松心情輕松上班
要將節日期間還沒(méi)有處理完的事情,用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結,不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力??蓪?xiě)一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心里踏實(shí),一目了然。
洗澡更衣精神煥發(fā)
上班前要好好洗個(gè)澡,洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。水的溫度為攝氏40度左右,一般洗15—20分鐘左右,洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),否則反而感到更加疲勞。節后第一天上班換件新衣服,使自己精神煥發(fā)有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)。
適當運動(dòng)緩解緊張
節后上班,可以在下班后進(jìn)行適當的運動(dòng)。如慢跑、瑜伽等,給身體一個(gè)緩沖期,這樣能有效的消除疲勞,緩解緊張,恢復精力。
適用于緩解頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、軟組織損傷引起的疼痛,具有改善血液循環(huán)的作用。
健客價(jià): ¥1999鹽酸托莫西汀膠囊:用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動(dòng)障礙(ADHD) 。 多動(dòng)寧膠囊:滋養肝腎,開(kāi)竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥1008乳果糖口服溶液: - 慢性或習慣性便秘:調節結腸的生理節律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價(jià): ¥756益肺清化膏:益氣養陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見(jiàn)上述證候者的輔助治療。 西黃丸(10瓶裝):清熱解毒,和營(yíng)消腫。用于癰疽疔毒,瘰疬,流注,癌腫等。
健客價(jià): ¥4000非那雄胺片:適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā)),能促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)并防止繼續脫發(fā)。不適用于婦女和兒童。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)) 米諾地爾搽劑:本品用于治療男性脫發(fā)和斑禿。
健客價(jià): ¥1620氯雷他定片(息斯敏):用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感??诜幬锖?,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。 復方醋酸地塞米松乳膏(999皮炎平):用于局限性搔癢癥、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性濕疹。 金蟬止癢膠囊(希爾安):清熱解毒,燥濕止癢。適用于濕熱內蘊所引起的丘疹性蕁麻疹,夏
健客價(jià): ¥68糠酸莫米松鼻噴霧劑:本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節性或常年性鼻炎,對于曾有中至重度季節性過(guò)敏性鼻炎癥狀的患者,主張在花粉季節開(kāi)始前2-4 周用本品作預防性治療。 鹽酸氮卓斯汀鼻噴劑:季節性過(guò)敏性鼻炎(花粉癥)和常年性過(guò)敏性鼻炎。
健客價(jià): ¥175殺滅99.9%的口腔常見(jiàn)菌;5分鐘快速殺菌;去除茶漬、咖啡漬等污漬;去除牙菌斑;去除異味清潔口氣。
健客價(jià): ¥117殺滅99.9%的口腔常見(jiàn)菌;5分鐘快速殺菌;去除茶漬、咖啡漬等污漬;去除牙菌斑;去除異味清潔口氣。
健客價(jià): ¥68適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥25用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥49.9用于早泄、自慰人士。
健客價(jià): ¥59.91.請選擇合適規格的避孕套,用前須小心從包裝中取出,以免避孕套被指甲、珠寶飾物等損壞,并排出頂端儲精囊內空氣。 2.性交前應在勃起的陰莖與對方身體有任何接觸之前戴上避孕套,以防止性傳播疾病和受孕。性交時(shí)嚴防脫落;如脫落應立即更換另一只合適避孕套。事后如有疑問(wèn),請盡早征求醫生意見(jiàn)。 3.射精后,應穩妥地從陰莖根部按住避孕套,并盡快撤出陰莖,嚴防精液溢出。 4.本產(chǎn)品限一次性使用,用后請使用
健客價(jià): ¥18適用于化膿性外耳道炎和中耳炎、文森口腔炎、齒齦膿漏、扁桃體炎及清潔傷口。
健客價(jià): ¥5適用于化膿性外耳道炎和中耳炎、文森口腔炎、齒齦膿漏、扁桃體炎及清潔傷口。
健客價(jià): ¥4.5適用于化膿性外耳道炎和中耳炎、文森口腔炎、齒齦膿漏、扁桃體炎及清潔傷口。
健客價(jià): ¥13正確使用下,有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià): ¥39.9清熱瀉火,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的淋癥、癃閉,癥見(jiàn)尿頻 澀痛、淋瀝不暢、小腹脹滿(mǎn)、口干咽燥。
健客價(jià): ¥14