產(chǎn)后抑郁并不遙遠

　　世界衛生組織統計，全球抑郁癥患者達3.5億人。預計2020年，抑郁癥將會(huì )成為全球第二大疾病。根據調查顯示，包括產(chǎn)后抑郁癥在內，我國抑郁癥患者達9000萬(wàn)人，而我國的抑郁癥就醫率不足10%。

　　產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%，但因國內每年大約有上千萬(wàn)名產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁癥患者無(wú)疑就成了一個(gè)數量龐大又急需更多關(guān)注的群體。

　　產(chǎn)后抑郁的原因

　　產(chǎn)后抑郁是當生活變化和能量消耗超出新媽媽的體能、精神、和情緒的承受能力時(shí)，身體發(fā)出的信號。出現這種現象，并不能說(shuō)明新媽媽內心不強大，它僅僅是從側面反映了新媽媽精疲力盡，無(wú)法適應這么多變化。此外，遺傳因素、分娩后激素的變化等，都會(huì )造成產(chǎn)后抑郁。

　　產(chǎn)后抑郁癥的表現

　　產(chǎn)后抑郁癥通常在產(chǎn)后6周內發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年。再次妊娠則有20%～30%的復發(fā)率。常表現為失眠、頭痛；對不能勝任的育兒工作焦慮、恐懼；突然哭起來(lái)、精神混亂、遇事就往壞處想；懶得動(dòng)、對打扮缺乏興趣；對老公態(tài)度消極（有時(shí)對寶寶也如此）。

　　產(chǎn)后抑郁的高發(fā)人群

　　1、追求完美的人；

　　2、對自己要求高，好強的人；

　　3、執著(zhù)的人；

　　4、責任感強的人；

　　5、愛(ài)按計劃行事，一旦出現于計劃不符的情況，就會(huì )不開(kāi)心的

　　6、容易出現情緒失控的人；

　　7、遇事皆感毫無(wú)意義或自罪感。

　　8、思維力減退或注意力渙散。

　　9、反復出現死亡或自殺的想法。

　　當然，并不是說(shuō)堅強、個(gè)性獨立的女性就一定不會(huì )有產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁產(chǎn)生的原因是多變的，所以即便擁有以上類(lèi)似的性格特點(diǎn)，也不用緊張。

　　產(chǎn)后抑郁癥的自我診斷

　　具備下列癥狀的5條或5條以上，必須具有1或2條，且持續2周以上。

　　癥狀包括：

　　1、情緒抑郁。

　　2、對全部或者多數活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅。

　　3、體重顯著(zhù)下降或者增加。

　　4、失眠或者睡眠過(guò)度。

　　5、精神運動(dòng)性興奮或阻滯。

　　產(chǎn)后抑郁癥的自我調整法

　　1、直面問(wèn)題，自我調適。要清楚自己已經(jīng)開(kāi)了個(gè)壞頭，接下來(lái)需要積極改變現狀。

　　2、不要勉強自己。一個(gè)人沒(méi)有力氣包攬所有的事情，這一點(diǎn)是要明確的。在自己忙不過(guò)來(lái)時(shí)，要開(kāi)口請求別人幫助，如做家務(wù)、抱孩子等。

　　3、情緒不佳時(shí)可以向分娩課程班、研究產(chǎn)后抑郁癥的專(zhuān)業(yè)人士、親戚朋友、或者當地的育兒服務(wù)機構等尋求幫助。

　　4、注意形象，增加自信。疏于打扮，形象欠佳，同樣會(huì )讓一個(gè)人陷入抑郁的惡性循環(huán)。想要心情好轉，可以嘗試換個(gè)發(fā)型，或者做做美容。

　　5、享受母親的光環(huán)。母親是最偉大的，讓自己沉浸在母愛(ài)的聯(lián)想當中，能減少被其他事情困擾的幾率。

　　6、寫(xiě)下想記住的時(shí)刻。寫(xiě)東西能轉移注意力，起到治療抑郁的作用。

　　如何幫助產(chǎn)后抑郁癥患者

　　1、作為家人，要及時(shí)判斷出她患上產(chǎn)后抑郁癥，這很重要！因為極大多數的新媽媽是完全無(wú)法接受自己有產(chǎn)后抑郁的，甚至會(huì )規避這個(gè)問(wèn)題。

　　2、產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)會(huì )持續多久，沒(méi)有人知道，因此我們能做的就是理解和幫助她，耐心多一些，寬容多一點(diǎn)。

　　3、如果抑郁的情況日益加重，就要考慮帶她上醫院接受專(zhuān)業(yè)的治療了。