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焦慮癥是什么樣子?

2017-06-26 來(lái)源:福州神康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。

  人們預感到不利情景的出現而產(chǎn)生的一種擔憂(yōu)、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。焦慮伴有明顯的生理變化,尤其是植物神經(jīng)活動(dòng)的變化。表現為血液內腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉,等等。

  可起病于任何年齡,以40歲以前發(fā)病為多見(jiàn)。起病可急可緩,病前常有心理或軀體方面的誘因。

  急性焦慮癥

  又稱(chēng)驚恐發(fā)作(panicattack)。突然出現強烈恐懼,伴有植物神經(jīng)功能障礙為主要表現?;颊咄蝗豢謶?,猶如大難臨頭或死亡將至、失去自控能力的體驗,而尖叫逃跑、躲藏或呼救??砂橛泻粑щy、心悸、胸痛或不適、眩暈、嘔吐,出汗,面色蒼白、顫動(dòng)等。每次發(fā)作持續數小時(shí),一月可數發(fā),間歇期無(wú)明顯癥狀。

  慢性焦慮癥

  又稱(chēng)普遍性焦慮或廣泛性焦慮癥(Generalizedanxiety)是一種自己不能控制的,沒(méi)有明確對象或內容的恐懼,覺(jué)到有某種實(shí)際不存在的威脅將至,而緊張不安、提心吊膽的痛苦體驗。還伴有顫動(dòng)等運動(dòng)性不安,胸部緊壓等局部不適感及心慌、呼吸加快、面色蒼白、出汗、尿頻、尿急等植物神經(jīng)功能亢進(jìn)癥狀。在慢性焦慮癥的基礎上可有驚恐發(fā)作。

  分類(lèi)

  狀態(tài)性焦慮

  由于某一種情境而引起的焦慮,情境改變時(shí),焦慮隨之消失。但有時(shí)某種情境很特殊,產(chǎn)生的焦慮十分強烈,有可能產(chǎn)生短暫的人格變化。

  特質(zhì)性焦慮

  由于一個(gè)人的人格特點(diǎn)與眾不同,在相同的情境中,其情緒反應的頻度和強度也與眾不同。例如,在與陌生人相處的時(shí)候,有的人就會(huì )出現這種特質(zhì)性焦慮。

  預防

  良好的自我心態(tài)

  首先要樂(lè )天知命,知足常樂(lè )。其次是要保持心理穩定,不可大喜大悲,要心寬,凡事想得開(kāi),要使自己的主觀(guān)思想不斷適應客觀(guān)發(fā)展的現實(shí)。不要企圖讓客觀(guān)事物納入自己的主觀(guān)思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意"制怒",不要輕易發(fā)脾氣。

  增加自信

  自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn),恢復自信,也就能最終驅逐焦慮。

  自我疏導

  輕微焦慮的消除,主要是依靠個(gè)人,當出現焦慮時(shí),首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心,充分調動(dòng)主觀(guān)能動(dòng)性,運用注意力轉移的原理,及時(shí)消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理,這是人們常用的一種方法。

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