對于一些年輕人來(lái)說(shuō)，晚睡、熬夜已經(jīng)是常事，有的人甚至抱著(zhù)第二天早睡把瞌睡補回來(lái)的想法。其實(shí)這些做法都不靠譜，長(cháng)期熬夜會(huì )對身體造成傷害，建議大家養成良好的睡眠習慣。
一、失眠第二天早睡”補覺(jué)”不靠譜
忙碌不堪的上班族、辛苦疲憊的育嬰族、激情洋溢的年輕人……除了老年人容易失眠之外，很多青年、中年人因為職場(chǎng)壓力、環(huán)境改變、生活習慣、心理疾病等各種因素的影響，常常與“好眠”擦身而過(guò)。
王金榮專(zhuān)家提醒，很多失眠者有一個(gè)誤區，以為自己入睡難就應該早點(diǎn)上床睡覺(jué)，這樣才能在期待入睡的時(shí)間睡著(zhù)。事實(shí)上這種做法是錯誤的。因為入睡困難者，過(guò)早睡覺(jué)更難睡著(zhù)，而越睡不著(zhù)越會(huì )加深心里的焦慮，反而容易使偶爾的睡不著(zhù)變成長(cháng)期的慢性失眠。
二、長(cháng)期熬夜有害健康
1、增加患癌風(fēng)險
機體免疫因子多在睡覺(jué)時(shí)形成，長(cháng)時(shí)間熬夜會(huì )導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過(guò)敏也會(huì )不期而至。
免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì )使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。
2、容易發(fā)胖
人在睡覺(jué)時(shí)，身體會(huì )分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。長(cháng)期熬夜會(huì )影響瘦體素分泌，不利于脂肪分解。
3、皮膚受損
皮膚在22點(diǎn)~23點(diǎn)進(jìn)入保養狀態(tài)，長(cháng)時(shí)間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統就會(huì )失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現暗瘡、粉刺等。
4、心臟病風(fēng)險高
長(cháng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì )變壞，內臟也得不到及時(shí)調整，使心臟病的患病幾率升高。
5、易得腸胃疾病
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進(jìn)行。如夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì )影響其修復。
同時(shí)，夜宵長(cháng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì )變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
7、肝臟受損
23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì )引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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