一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午，小麗捧著(zhù)iPad，窩在床上打游戲，打發(fā)著(zhù)為數不多的閑暇時(shí)間。但這份悠閑自在沒(méi)有持續太久，很快她的手機開(kāi)始不斷閃爍來(lái)自社交網(wǎng)站的信息提示，忠實(shí)地反饋著(zhù)好友們的最新動(dòng)向。

　　幾個(gè)朋友正在K廳里唱歌聊天玩骰子，小麗開(kāi)始感慨自己一個(gè)人獨處的周末時(shí)光是多么的無(wú)聊孤單，她錯過(guò)了原本屬于自己的精彩……是繼續跟自己獨處，還是去參加朋友們的聚會(huì )?小麗開(kāi)始糾結起來(lái)，這份糾結漸漸地開(kāi)始讓她煩躁不安、患得患失……原本平靜的時(shí)光也變成了一團亂麻。小麗的這種狀況，便是典型的“錯失恐懼癥”。

　　名詞解釋?zhuān)哄e失恐懼癥(FearofMissingOut，簡(jiǎn)稱(chēng)FOMO)，特指那種總在擔心失去或錯過(guò)什么的焦慮心情，也稱(chēng)“局外人困境”。具體表現為無(wú)法拒絕任何邀約，擔心錯過(guò)任何與有助人際關(guān)系的活動(dòng)。面對“錯失恐懼癥”，要學(xué)會(huì )做自己的主人。

　　一、近兩成網(wǎng)民自認患有“錯失恐懼癥”

　　錯失恐懼癥最早由作家安妮?斯塔梅爾使用，后美國《商業(yè)周刊》上的一篇文章使用了它，廣為傳播。錯失恐懼癥像一種傳染病，染此病者不惜代價(jià)，無(wú)法拒絕任何邀約，擔心錯過(guò)任何與有助人際關(guān)系的活動(dòng)。

　　如今在國內，隨著(zhù)微博等各種社交網(wǎng)絡(luò )如雨后春筍般迅猛發(fā)展，鋪天蓋地到你無(wú)法逃離，也有越來(lái)越多的人患上錯失恐懼癥。某媒體在新浪微博進(jìn)行的微調查顯示，有15。2%的人認為自己擁有嚴重的錯失恐懼癥，不會(huì )拒絕牌局、飯局、K歌等各種邀約;有32。6%的人會(huì )頻繁刷新微博等社交網(wǎng)絡(luò )，以免錯過(guò)各種最新話(huà)題，還有過(guò)半的人嚴重依賴(lài)手機，忘帶或沒(méi)電時(shí)都會(huì )心煩意亂，因為擔心錯過(guò)什么重要聯(lián)絡(luò )。

　　患有嚴重的“錯失恐懼癥”15.2%

　　與“錯失恐懼癥”不沾邊兒21.7%

　　不會(huì )拒絕牌局、飯局、K歌等各種邀約17.4%

　　依賴(lài)手機，忘帶或沒(méi)電時(shí)都會(huì )心煩意亂58.7%。

　　QQ會(huì )一直保持在線(xiàn)狀態(tài)19.6%。

　　頻繁登陸郵箱查看郵件8.7%

　　頻繁刷新微博，以免錯過(guò)各種最新話(huà)題32.6%

　　二、過(guò)度依賴(lài)社交網(wǎng)絡(luò )是主因

　　人們總是懷疑自己錯過(guò)了什么，害怕自己就時(shí)間安排作出了錯誤的決定。此刻，平靜的心很容易變?yōu)楠q豫，既而轉變成恐懼、焦慮、刺激、茫然、患得患失、煩躁不安、不合時(shí)宜等諸多復雜情緒。

　　這就像是現實(shí)生活中一次令人扼腕的擦肩而過(guò)。“當你錯過(guò)一趟航班時(shí)，遲到兩小時(shí)和遲到兩分鐘，哪個(gè)更令你難過(guò)?”阿雷利認為，答案顯然是后者。這種失之毫厘的深切遺憾使得現代人的舉止開(kāi)始發(fā)生奇怪的轉變。

　　麻省理工學(xué)院教授雪莉?圖爾克勒則表示，處于社交網(wǎng)絡(luò )中的人們，已經(jīng)不習慣以現在進(jìn)行時(shí)來(lái)注視這個(gè)世界，也忽略了一件事——作為人類(lèi)，我們所能處理的數據是有限的，“隨著(zhù)技術(shù)不斷滲入我們的生活，人與技術(shù)之間的聯(lián)系正變得越來(lái)越緊密，后者被賦予更多權利，從而得以影響我們的決策、情緒及情感。”

　　三、學(xué)會(huì )偶爾對手機說(shuō)再見(jiàn)

　　“社交網(wǎng)絡(luò )既是引發(fā)錯失恐懼癥的根源，也是治愈錯失恐懼癥的藥方。”照片共享服務(wù)應用Flickr及推薦引擎Hunch的聯(lián)合創(chuàng )始人卡特里納?費科認為，錯失恐懼癥是一種“周期性”現象。

　　社交網(wǎng)絡(luò )總是致力于提高用戶(hù)的回頭率，根據其發(fā)布內容的新穎度、創(chuàng )造力或受歡迎程度予以獎勵，并允許其他用戶(hù)對照片等發(fā)表評論，因為“沒(méi)有人生活在真空中”。結果可想而知，成千上萬(wàn)的用戶(hù)對社交網(wǎng)站上了癮，與此同時(shí)，也有不少人感覺(jué)自己正淪為他人幸福時(shí)光的旁觀(guān)者或者“總是遲到一步的局外人”。

　　不難理解，當龐大的數據流一股腦兒地涌進(jìn)你的瀏覽器或手機時(shí)，當微博消息24小時(shí)全天候地滲透你的生活時(shí)，潛伏于心底的惶恐與焦慮開(kāi)始以令人難以置信的速度惡性膨脹。無(wú)可否認，互聯(lián)網(wǎng)提供的“24小時(shí)在線(xiàn)”服務(wù)使得人類(lèi)的活動(dòng)空間大為開(kāi)闊，個(gè)體之間的距離似乎也在瞬間消弭于無(wú)形。然而，我們始終不應忘記的是，如何限制技術(shù)對日常生活的影響，避免出現反客為主的局面。

　　那么，怎樣才能走出所謂的“局外人困境”?其實(shí)，你應該也明白，答案其實(shí)很簡(jiǎn)單：做自己的主人，至少，學(xué)會(huì )偶爾對手機說(shuō)再見(jiàn)。