現代社會(huì )公司里的員工加班似乎成了家常便飯,長(cháng)期加班不僅身體受不了,心理也會(huì )受到傷害,變得抑郁消極,加班族如何讓心理保持樂(lè )觀(guān)健康呢?下面為大家介紹。
1、工作勞逸結合。無(wú)論工作多么繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會(huì )。
2、身心平衡利用。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。
3、學(xué)會(huì )宣泄不良情緒。工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂(yōu)愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。能使不良情緒得以宣泄和分流,這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。
4、平時(shí)多交朋友。要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交朋友。
5、增加業(yè)余愛(ài)好??筛鶕约旱呐d趣和情況選擇,揚長(cháng)避短,適當投資,最好養成習慣,以緩解緊張感。
6、多多鍛煉身體。運動(dòng)能有效地增強機體各器官、系統的功能,且能促進(jìn)腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉,或根據自身情況靈活掌握。旨在放松身心,增強體質(zhì)。
7、有需要可適當心理咨詢(xún)。如果遇有心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢(xún)機構,可直接向心理醫生咨詢(xún)或撥通心理咨詢(xún)電話(huà)。心理咨詢(xún)被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”,通過(guò)心理醫生的勸導、啟發(fā)、安慰和教育,能使當事者的認識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉化,增強信心,進(jìn)而保持身心健康。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥28補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價(jià): ¥298臉部淡斑、修復、亮膚、排斑、抗衰
健客價(jià): ¥500增添情趣,提高性生活的樂(lè )趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥2981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統、保護眼睛。
健客價(jià): ¥1591、輕體養膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強記憶力、有效的抗氧化、增強免疫力3、恢復活動(dòng)、復函營(yíng)養、強心健體
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健客價(jià): ¥3650女用私處保養
健客價(jià): ¥298活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥111、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥2831、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護消化系統、調加內分泌、保護心腦3、護眼、抗過(guò)敏、提供免疫力
健客價(jià): ¥239奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價(jià): ¥616小兒氨酚烷胺顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液:清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液:健脾益胃,理氣消食。用于小兒飲食不節損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹滿(mǎn),手足心熱,自汗乏力,大便不調,以至厭食、惡
健客價(jià): ¥56絞股藍總甙片:養心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見(jiàn)有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿(mǎn)等心脾氣虛,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚(yú)油軟膠囊:輔助降血脂。
健客價(jià): ¥299補充維生素、礦物質(zhì)。
健客價(jià): ¥159