端午過(guò)后,天氣異常悶熱,氣溫一下子飆到35℃-36℃,熱浪滾滾。網(wǎng)友直呼,酷夏來(lái)得太迅猛。中醫認為,夏季屬火,其性熱,通于心,主長(cháng)養。中醫專(zhuān)家指出,夏季天氣炎熱,陽(yáng)光猛烈,這個(gè)季節的特點(diǎn)就是暑邪當令,所以從順應自然的角度講,我們不要厭惡日長(cháng)天熱,反而要平心靜氣,此時(shí)養生主要在疏肝養心、清熱消暑、增酸生津。
夏季養生,注重疏肝養心
夏季養生要疏肝養心。一方面“夏氣與心氣相通”,炎熱的夏季極易擾動(dòng)人的心神,出現煩躁不安、心緒不寧;另一方面肝在志為怒,憤怒時(shí)肝氣亢盛,“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也”,屬火的心氣也會(huì )隨著(zhù)屬木的肝氣而充盛,使“通于夏氣”已十分旺盛的心氣“太過(guò)”。
通俗地講,就是在夏季,天氣讓人容易煩躁,但我們自己卻不能被環(huán)境左右,要注意精神的調養,保持神清氣和、心情愉快、安閑自樂(lè )。這能有助于預防生氣發(fā)火而導致的血壓升高、心肌缺血、心律失常等心腦血管疾病發(fā)生。
夏季中午是一天中氣溫最高的時(shí)候,也是手少陰心經(jīng)循行的時(shí)間(11~13時(shí)),心經(jīng)氣血最旺,“壯火食氣”,此時(shí)心氣容易耗傷,所以奉勸各位上班族,午休一會(huì )兒能夠養心,午休時(shí)間以30-60分鐘為宜。
此外,夏季應順勢利導,注意養護陽(yáng)氣,切勿損傷陽(yáng)氣。避免一些貪涼的壞習慣,如過(guò)吃生冷、吹空調過(guò)冷過(guò)久、睡地板等都會(huì )使寒邪進(jìn)入體內損傷陽(yáng)氣。
多食清熱生津的食物
夏季暑邪當令,機體出汗多,有的人動(dòng)一動(dòng)就大汗淋漓,中醫講“汗為心液”,出汗多就容易耗損人體心陰,導致耗氣傷津,繼而出現身體倦怠、乏力、少氣懶言、口干咽燥等癥狀。因此,專(zhuān)家建議,在出汗多時(shí),可適當多吃養陰清熱生津的食材,如蓮子、百合、西洋參(花旗參)、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。
同時(shí),入夏后人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強,酸入肝、苦入心,所以最好能夠采取“增酸減苦”飲食原則。鄧聰認為,可適當多吃些酸味食物,如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。酸性收澀,可預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
此外,中醫認為“暑多夾濕”,尤其南方潮濕氣勝,可適當多吃清熱消暑、健脾利濕的食材,如赤小豆、扁豆、薏米、芡實(shí)、淮山、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)、蘆根、竹葉、荷葉、西瓜等。
養血除煩,寧心安神。用于心肝血虛所致的失眠多夢(mèng),煩躁而驚,疲倦食少。
健客價(jià): ¥38滋補肝腎,養心安神。用于肝腎不足,心神失養所致的健忘失眠,煩躁夢(mèng)多,潮熱盜汗,神疲體倦;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16養血安神。用于心神不寧,煩躁夢(mèng)多,神經(jīng)衰弱,驚悸失眠。
健客價(jià): ¥11.5健脾和胃,養血安神。用于小兒脾胃虛弱及心脾兩虛型缺鐵性貧血;成人氣血兩虛型缺鐵性貧血。癥見(jiàn)面色萎黃或無(wú)華,食少納呆,腹脹脘悶,大便不調,煩躁多汗,倦怠乏力,舌胖色淡,苔薄白,脈細弱等。
健客價(jià): ¥28.5涼血,化瘀,止血。本品用于功能失調性子宮出血,表現為月經(jīng)過(guò)多,經(jīng)期延長(cháng),中醫診斷為“漏證”,辨證屬血熱證,癥見(jiàn)經(jīng)血量多,或淋漓不凈,色深紅或紫紅,質(zhì)粘稠,夾有少量血塊,伴有面赤頭暈,煩躁易怒,口干喜飲,便秘尿赤。
健客價(jià): ¥38開(kāi)胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價(jià): ¥13清熱解毒,鎮靜安神。用于外感風(fēng)熱所致發(fā)熱,煩躁不安,咽喉腫痛;及上呼吸道感染、病毒性感冒、急性咽炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15清熱解毒,鎮靜安神。用于外感風(fēng)熱所致發(fā)熱,煩躁不安,咽喉腫痛;及上呼吸道感染、病毒性感冒、急性咽炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25開(kāi)胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價(jià): ¥12用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥275清熱開(kāi)竅,止痙安神。用于熱病,高熱煩躁,神昏譫語(yǔ),驚風(fēng)抽搐,斑疹吐衄,尿赤便秘。
健客價(jià): ¥30平肝潛陽(yáng),軟堅散結。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數等癥狀的甲狀腺機能亢進(jìn)癥。
健客價(jià): ¥38清熱化痰,安神消積。 小兒風(fēng)熱引起的發(fā)熱,咳嗽痰鳴,不思飲食,煩躁易驚,舌質(zhì)紅,苔黃,脈浮數等癥。
健客價(jià): ¥69開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥48清熱解毒,醒腦安神,豁痰開(kāi)竅,鎮驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥32養心,健腦,安神。用于精神憂(yōu)郁,易驚失眠,煩躁。
健客價(jià): ¥30清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價(jià): ¥35清熱解毒,安神熄風(fēng),開(kāi)竅鎮靜。適用于神昏譫語(yǔ),高熱驚厥,煩躁不安。
健客價(jià): ¥58鎮靜、安神。用于“寧龍病”,神經(jīng)紊亂,煩躁,精神恍惚,失眠,頭暈,健忘,耳鳴、顫抖,驚悸。
健客價(jià): ¥23開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥33清熱解毒,醒腦安神,豁痰開(kāi)竅,鎮驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥32養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥33用于更年期綜合癥,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥16681.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題,煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉化成能量。
健客價(jià): ¥419