熬夜=慢性自殺？絕不是危言聳聽(tīng)

　　隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步與生活方式的多元化，熬夜上網(wǎng)、看劇、打游戲、學(xué)習等，都成了熬夜理由，甚至有些人因身邊人晚睡而導致“被熬夜”。新聞時(shí)不時(shí)也會(huì )報道因熬夜猝死的案例，網(wǎng)友們更是發(fā)出“用生命來(lái)熬夜”的感慨。

　　龐大的“夜貓子”群體中，很大一部分人未意識到睡眠的重要性。還有一部分人明知睡眠的重要性，但依然占用就寢時(shí)間，以為白天打瞌睡并沒(méi)有什么大的危害。

　　美國國家睡眠基金會(huì )的調查顯示，45%的在校青少年睡眠不到9小時(shí)，25%孩子每周發(fā)生一次上課睡覺(jué)。成人若長(cháng)期連續熬夜，會(huì )在最近一個(gè)月內會(huì )出現日間打盹，而且5%出現在駕駛中。

　　就健康而言，熬夜等于慢性自殺絕不是危言聳聽(tīng)，長(cháng)期缺乏睡眠會(huì )導致免疫力下降，導致各種慢性病——自主神經(jīng)功能紊亂，誘發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病等疾病;影響細胞代謝，細胞分裂異常，導致細胞突變，提高患癌風(fēng)險；使胃腸道得不到足夠的休息，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

　　另外，長(cháng)期缺乏睡眠，還會(huì )令人精神疲勞、記憶力下降，注意力不集中，甚至慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀，抑制青少年的生長(cháng)激素分泌，影響生長(cháng)發(fā)育，造成一些不可逆轉的身體傷害。

　　經(jīng)常晚睡的壞處有哪些？

　　青少年正是長(cháng)身體的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候許多青少年的學(xué)習壓力比較大，所以經(jīng)常晚上會(huì )很晚才會(huì )休息，那么晚睡會(huì )給身心帶來(lái)哪些嚴重的影響呢？

　　經(jīng)常晚睡的壞處很多，主要有以下幾個(gè)方面：

　　1.皮膚受損

　　一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，就會(huì )破壞人體內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)。神經(jīng)系統失調會(huì )使皮膚干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題，而內分泌失調會(huì )是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。

　　2.抵抗力下降

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì )找上門(mén)來(lái)。

　　這主要是因為熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會(huì )隨之下降。

　　3.記憶力下降

　　正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。

　　這樣人在白天會(huì )沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。

　　4.陰虛火旺

　　對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。

　　另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會(huì )吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì )大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　5.視力下降

　　熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼，還會(huì )使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì )導致展時(shí)性視力下降。

　　長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。