隨著(zhù)智能手機技術(shù)的快速發(fā)展，人們對于手機的依賴(lài)程度也越來(lái)越高。捫心自問(wèn)一下，你是不是隔幾分鐘就要看手機？手機沒(méi)電時(shí)是不是感到焦慮？和朋友出去玩時(shí)也會(huì )習慣性地玩手機？

　　據IT之家報道，近日，市場(chǎng)研究公司Statista公布了一組統計數據，數據顯示的是去年各國用戶(hù)平均每天使用智能手機的時(shí)間。從這份數據中可以看到，很多國家的用戶(hù)每天花在智能手機上的時(shí)間都超過(guò)了一個(gè)小時(shí)。

　　中國只排第二，第一竟然是……

　　根據Statista的統計數據，在巴西，用戶(hù)每天花費將近5個(gè)小時(shí)來(lái)玩手機；而中國用戶(hù)排名第二，每天玩手機花費了3小時(shí)。

　　排名第三和第四的分別是美國和意大利，時(shí)間為2.5小時(shí)左右。其中，美國已經(jīng)是智能手機全面普及的國家。

　　歐洲兩個(gè)大國法國和德國，玩手機時(shí)間相對較短，每天大約為1.5小時(shí)。

　　此外，Statista指出，自2012年以來(lái)，各國消費者玩手機的時(shí)間開(kāi)始明顯上漲。其中在美國，去年比四年前增加了1個(gè)小時(shí)。

　　其實(shí)這也非常容易理解，隨著(zhù)科技的發(fā)展，越來(lái)越多的新技術(shù)被運用到智能手機上，讓我們的智能手機擁有了越來(lái)越豐富的功能，這為我們的工作和生活提供了極大的便利。相信在未來(lái)很長(cháng)的一段時(shí)間內，智能手機仍將會(huì )是我們生活中非常重要的一部分。

　　警惕！手機上癮易使人抑郁

　　也許作為“低頭族”、“手機黨”，你沉迷看劇、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛網(wǎng)店無(wú)法自拔，對于外界眼光和自身變化都渾然不覺(jué)。但有些事情，小編還是要提醒一下。

　　今年4月，新華社曾報道，美國一項研究顯示，過(guò)度使用手機容易令人抑郁，尤其是女性。

　　賓厄姆頓大學(xué)研究人員調查了182名大學(xué)生，根據他們日常使用手機的頻率分為“深思熟慮”“經(jīng)常”“密切”“狂熱”和“上癮”5個(gè)等級。7%的調查對象用手機“上癮”，12%“狂熱”。這兩組調查對象都因內心迫切需要手機而遭遇個(gè)人、社交和工作問(wèn)題，且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動(dòng)和自卑癥狀。

　　研究人員還發(fā)現，女性更容易對手機上癮。

　　美國科學(xué)促進(jìn)會(huì )主辦的EurekAlert網(wǎng)站援引研究人員的話(huà)稱(chēng)，過(guò)度使用手機之所以容易令人抑郁，是因為智能手機能夠便捷、快速地令人得到滿(mǎn)足，且會(huì )縮短注意力持續時(shí)間，讓人越來(lái)越容易感到厭倦。

　　那么，你對手機上癮嗎？研究人員說(shuō)，如果有下列任何一種情況，你可能需要專(zhuān)業(yè)幫助：

　　1.你把手機當作逃避問(wèn)題或者緩解無(wú)助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑。

　　2.你更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情，反而忽略現實(shí)世界。

　　3.你經(jīng)常查看手機，即便它并沒(méi)有發(fā)出提示音。

　　4.一旦手機不在身邊，你就神思不屬、度日如年。

　　此外，重度手機上癮者還可能遇到以下問(wèn)題——

　　“飛蚊癥”：經(jīng)常盯著(zhù)手機的人，有時(shí)玩久了，是否感覺(jué)眼前有小黑點(diǎn)飄動(dòng)，過(guò)一會(huì )兒又沒(méi)有了？如果你有這樣的經(jīng)歷，那么可要小心了，有可能得了飛蚊癥。

　　“幽靈震動(dòng)綜合癥”：你是否常常誤以為口袋或包包里的手機在震動(dòng)，但事實(shí)上，手機可能不在身上，或者其實(shí)根本沒(méi)有來(lái)電呢？如果你有以上的現象，請不用太擔心，這不是幻聽(tīng)或幻覺(jué)，而是一種文明病，心理學(xué)將它稱(chēng)為“信號發(fā)覺(jué)”(SignalDetectionTheory)。在國外，他們叫它：“幽靈震動(dòng)”(phantomvibration)。

　　“鼠標手”：去哪都離不開(kāi)手機和平板，就為了能及時(shí)更新自己的朋友圈和微博動(dòng)態(tài)。但隨之而來(lái)的是，機械性地使用數碼產(chǎn)品按鍵引起的腱鞘炎、斜角肌纖維組織炎等疾病。

　　五招助你擺脫手機的各種打擾

　　如何克服手機上癮？據專(zhuān)家提出以下建議：

　　1.關(guān)閉微信、微博和QQ等的新消息提醒

　　如果真有誰(shuí)有重要的事情找你，他們一定會(huì )打電話(huà)的。與其為了“秒回”那些不緊急的信息而浪費了自己大量的注意力，不如關(guān)閉新消息提醒，在休息的時(shí)間集中回復。至于男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，就不要占用整段的工作、學(xué)習時(shí)間了。

　　很多人都會(huì )加入各種各樣的聊天群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時(shí)有土豪發(fā)紅包，但不斷查看群消息、搶個(gè)幾毛幾分的紅包會(huì )嚴重影響工作和學(xué)習的專(zhuān)注度，因此建議對所有的群進(jìn)行精簡(jiǎn)整理，退出無(wú)意義純閑聊的群，將非工作群設置為消息免打擾。

　　2.取消朋友圈更新提醒

　　很多人打開(kāi)微信看見(jiàn)朋友圈有更新的小紅點(diǎn)，都會(huì )抑制不住自己，非要點(diǎn)開(kāi)來(lái)查看一番。其實(shí)你錯過(guò)的都是無(wú)關(guān)緊要的消息，假如真的關(guān)心某位朋友的近況，就偶爾專(zhuān)門(mén)點(diǎn)開(kāi)其朋友圈查看一下就好。

　　更好的方式就是直接給他（她）打個(gè)電話(huà)，約出來(lái)聚一聚，面對面地分享日常的喜樂(lè )，不比在朋友圈的點(diǎn)贊更能增進(jìn)感情嗎？

　　3.卸載閑置APP

　　人們手機里安裝了許多APP，有些是長(cháng)期閑置的，建議直接卸載，只保留其中最常用的。

　　4.嘗試打開(kāi)手機的免打擾功能

　　在需要專(zhuān)注工作或者陪伴家人的時(shí)間里，建議給自己斷網(wǎng)，打開(kāi)手機免打擾功能（可將幾個(gè)重要電話(huà)列入白名單）。手機完全靜音，可以保證你高效學(xué)習、工作一兩小時(shí)，也讓你每天有時(shí)間陪伴自己的父母、伴侶、孩子。