半年前，我做了媽媽。十月懷胎一朝分娩，看著(zhù)健康可愛(ài)的寶寶誕生內心真是充滿(mǎn)了無(wú)比的幸福和喜悅。但與此同時(shí)一些煩惱也隨之而來(lái)。自己親身經(jīng)歷一番后，作為一個(gè)心理咨詢(xún)師，我對前來(lái)咨詢(xún)的產(chǎn)后抑郁癥的客人，有了更深入的體會(huì )和理解。迎接一個(gè)新生命后，媽媽們必然要承受的：

　　1、生理上：

　　a、忍受產(chǎn)后傷口的疼痛，那時(shí)整整一個(gè)月傷口酸疼的只有躺著(zhù)才好受些，這酸爽的滋味經(jīng)歷過(guò)才知道。同時(shí)激素的突變也容易讓人心煩不安。

　　b、為了給寶寶最好的營(yíng)養，想方設法的追奶，每隔二三小時(shí)的日夜喂奶讓人疲憊不堪。

　　2、心理上：

　　a、面對照顧幼小的寶寶手足無(wú)措，各種第一次時(shí)的慌亂仍然歷歷在目，曾讓我焦慮萬(wàn)分；

　　b、大量的時(shí)間被占據，仿佛變得不由自己支配，好多事情也只能暫時(shí)擱置一邊，為此心生埋怨；

　　c、面對寶寶層出不窮的問(wèn)題，又一時(shí)找不到對策時(shí)，心中的無(wú)力感油然而生。

　　新媽媽們面對這些問(wèn)題時(shí)，如果沒(méi)有處理妥當，一不小心產(chǎn)后抑郁可能就會(huì )悄悄找上門(mén)來(lái)。

　　那如何才能做一個(gè)快樂(lè )的新媽媽呢？

　　我總結了以下幾個(gè)建議給媽媽們參考：

　　1、產(chǎn)前準備：

　　寶寶出生是一件人生大事，我們生活必將發(fā)生很多變化，要有充分的思想準備做好心理建設有的放矢的去迎接挑戰。另外一些育兒工具的準備也必不可少，現在有不少設計功能好的裝備可以大大的提高照顧寶寶的效率，給自己營(yíng)造一個(gè)輕松舒適的環(huán)境。

　　2、懂得求助：

　　日夜照顧寶寶是相當幸苦的，考驗著(zhù)我們的身體和耐心，這時(shí)非常需要家人的支持和幫助。我家是分時(shí)間段照看寶寶的，給自己留出時(shí)間恢復體力和心情。有時(shí)家人之間會(huì )發(fā)生育兒觀(guān)念的差異，如果實(shí)在無(wú)法溝通必要的時(shí)候請月嫂或阿姨，一定要以減少家庭矛盾為主。如果發(fā)現有產(chǎn)后抑郁的情況也要及時(shí)求助專(zhuān)業(yè)人士。

　　3、不要求完美：

　　寶寶成長(cháng)過(guò)程中總是伴隨著(zhù)各種各樣的問(wèn)題，今天檢查有黃疸了，明天又發(fā)奶蘚了，再過(guò)段時(shí)間又厭奶了，每件事情都過(guò)分的擔心和焦慮會(huì )讓自己疲憊不堪忙于應付。完美媽媽總想把所有最好的都給寶寶，生怕寶寶哭鬧，一哭就覺(jué)得是自己沒(méi)有做好。其實(shí)哭是寶寶很日常的行為，對他的身體發(fā)育也是必不可少的，只要耐心應對找到適合自己寶寶的安撫方式即可?？傊齼涵h(huán)境、方法、工具沒(méi)有最好的，只要合適自己的寶寶就是好的。

　　4、找回自己的生活：

　　當產(chǎn)后生活慢慢有序之后，新媽媽可以開(kāi)始考慮給自己留些時(shí)間做自己喜歡的事情。和閨蜜吃飯聚會(huì )，去健身運動(dòng)都是不錯的選擇，安心把寶寶交給家人照看吧。畢竟寶寶只是人生重要的一部分而不是全部，不要迷失自己而對寶寶心生埋怨，找回自己的生活找回好心情。