美國喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士、著(zhù)名心理學(xué)家對記者稱(chēng),她接觸過(guò)上海某媒體一位高職女領(lǐng)導,她說(shuō)她懷孕后每天都擔心孩子。凡是可以想到將來(lái)有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了,例如孩子會(huì )否有兔唇、將來(lái)會(huì )不會(huì )生活不開(kāi)心,甚至因小學(xué)生跳樓事件而擔心孩子長(cháng)大后會(huì )否跳樓?她常因為這些擔心而睡不著(zhù)覺(jué)。懷孕還讓她錯過(guò)了升遷機會(huì )。她在待產(chǎn)時(shí)就常常在半夜哭泣,把老公拉起來(lái)大吵大叫。她說(shuō)自己有產(chǎn)前抑郁癥,但又怕吃藥影響寶寶健康,這就產(chǎn)生了更多的心理負擔。
“80%的孕婦都會(huì )出現心理焦慮和抑郁的狀況,其中很多是‘杜拉拉’式的職場(chǎng)孕婦。”做了孕婦的“杜拉拉”們,比一般孕婦更易有心理問(wèn)題,這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰時(shí)所產(chǎn)生的。
職場(chǎng)孕婦常見(jiàn)四大心理壓力
職場(chǎng)孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會(huì )健康;第二常見(jiàn)的心理壓力是發(fā)生在高齡職場(chǎng)孕婦中,她們過(guò)了30歲以后懷孕,因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶;第三常見(jiàn)的擔心是害怕懷孕對職場(chǎng)生涯的改變;排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。她稱(chēng),正常來(lái)說(shuō),升遷、換工作都會(huì )讓你心里面產(chǎn)生一些不同的感受,產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的,但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息(如經(jīng)常失眠和缺乏食欲)和人際交往(如覺(jué)得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相處有障礙了,或者老是想跟老公、別人吵架,經(jīng)常自怨自艾等),就說(shuō)明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達了病態(tài)程度,需要正視自己的心理困擾并積極進(jìn)行干預和治療。
職場(chǎng)孕婦舒壓法則:
一、“孕事”不宜對領(lǐng)導隱瞞
隱瞞懷孕的事情,到遮掩不住時(shí)才承認懷孕。這種做法未必聰明,反而會(huì )破壞你跟領(lǐng)導間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩定確定懷孕成功后,就要主動(dòng)跟領(lǐng)導和同事說(shuō),并用報告好消息的幽默形式說(shuō):“報告領(lǐng)導,大好消息,我為這個(gè)團隊帶來(lái)了一個(gè)生力軍!”
二、孕婦開(kāi)博
心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法,就是寫(xiě)作。因為我們絕大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法,寫(xiě)作就能梳理和整理想法,抒發(fā)情緒,讓焦慮感下降。寫(xiě)博客還可以達到社會(huì )支持的效果,孕婦間得到情緒支持,這對情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義。
三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法,可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣,更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時(shí)什么都不去想,可以把焦慮的狀況調回正常。
1.育齡期、孕期、哺乳期婦女、平時(shí)月期量多、手腳冰冷者 補血補鐵,預防貧血 2.孕、孕期,研窮表時(shí),準媽媽在備孕期間就開(kāi)始服用0.4毫克葉酸,能有效降低畸胎的發(fā)生率 預防胎兒畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血鐵,出現面黃、面色暗淡及長(cháng)斑的情況,葉酸+鐵能從促進(jìn)造血功能和補充造血原料兩方面改善女性氣血兩虛,紅潤氣色 紅潤氣色,補血養顏
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健客價(jià): ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
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健客價(jià): ¥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
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健客價(jià): ¥50