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提高自己的抗挫折能力

2017-07-20 來(lái)源:心理咨詢(xún)工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要學(xué)會(huì )心理調適,主要是學(xué)會(huì )克服消極不健康情緒的方法??梢圆捎们榫w宣泄、目標轉移等調適方法,盡快把挫折帶來(lái)的憂(yōu)慮、悲傷、痛苦等不良情緒排遣掉。

  其實(shí),人生的每個(gè)階段都有挫折,人生不如意之處常常有之,只要我們具有勇于面對困難的勇氣和戰勝挫折的態(tài)度,這些挫折又算得了什么!

  所謂挫折是指個(gè)體在通往理想目標的道路上,遇到一時(shí)無(wú)法克服的障礙時(shí)產(chǎn)生的消極情緒的反映??勾煺勰芰κ莻€(gè)體承受挫折打擊的心理容忍力。較高的抗挫折能力有利于個(gè)體正確對待挫折,增強戰勝挫折的勇氣。

  首先,我們要坦然接受不可避免的事實(shí)。在漫長(cháng)的人生路上,我們總會(huì )遇到各種挫折,面對挫折,我們要正視、接受,切不可逃避。正視與接受挫折是提高抗挫折能力的關(guān)鍵性一步。

  荷蘭人有一句名言:事情既然已經(jīng)是這樣,就不會(huì )成為別的樣子。勇于承認事情就是這樣的情況,平心靜氣地接受已經(jīng)發(fā)生的事情是克服更多不幸的第一步。逃避有百害而無(wú)一益,逃避不等于主動(dòng)放棄,主動(dòng)放棄是個(gè)體通過(guò)審時(shí)度勢,承認自己“不能”。因為并非所有的挫折我們都能夠戰勝。面對無(wú)法克服的障礙我們主動(dòng)放棄,就等于在前進(jìn)的道路上又多了一種選擇。正所謂“退一步海闊天高”。

  其次,要學(xué)會(huì )心理調適,主要是學(xué)會(huì )克服消極不健康情緒的方法??梢圆捎们榫w宣泄、目標轉移等調適方法,盡快把挫折帶來(lái)的憂(yōu)慮、悲傷、痛苦等不良情緒排遣掉。

  比如,當遇到挫折時(shí)適度地排泄心中的不快,或是向朋友傾訴,或是唱歌、玩玩球,通過(guò)心理調適,減輕挫折對個(gè)體的壓力,最大限度地降低挫折帶來(lái)的心理壓力。

  當然,要增強抗挫折的能力,還要樹(shù)立正確的人生觀(guān)。

  心理問(wèn)題并非都是思想問(wèn)題,但是,正確的人生觀(guān)有利于個(gè)體正確看待人生的挫折。人生本身就不是一帆風(fēng)順的。

  挫折為磨煉人生提供了難得的機遇,這是人生的一筆財富。只有人生觀(guān)正確了,才能正確對待生活中遇到的各種挫折。

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