離婚給女性帶來(lái)的主要心理創(chuàng )作是:失落感、狡猾感和自卑感。而且其精神痙也會(huì )嚴懲影響離婚女性的身心健康,如患胃痙攣、高血壓及心臟病等。故不少離婚女性更需要通過(guò)以下精神療法加以心理調適:
保持自尊法
這一點(diǎn)在心理調適中非常重要,因為不少女性一旦離婚后,往往會(huì )產(chǎn)生濃重的自卑感,總覺(jué)得自己處處比別人矮了一截,好像做了一件什么不光彩的事情,這種消極的自卑心理可能會(huì )在相當長(cháng)的一段時(shí)間內左右著(zhù)自己的行動(dòng)。為此,要振作精神,以積極的處世態(tài)度對待生活、學(xué)習和工作,努力發(fā)揮自己的長(cháng)處,要自己看得起自己,對消極的輿論環(huán)境泰然處之。這樣,你就能較早地擺脫困境,重新獲得生活的主動(dòng)權。
坦率交談法
離婚者往往誤認為,四周的人對自己都抱有偏見(jiàn),沒(méi)有一個(gè)人能真正理解自己的不幸。其實(shí)不然,只要你不把自己封閉起來(lái),你的四周不乏同情和關(guān)懷者。他們都會(huì )真誠地傾聽(tīng)你的訴說(shuō),為你分擔痙和憂(yōu)愁。交談時(shí),你盡可以把自己不幸的遭遇以及對今后生活的打算統統向自己信任的同事和亂傾訴。
理性擺脫法
一些主要因丈夫不忠、另覓新歡或有外遇而反目離異的女性,常為自己被遺棄、感情被踐踏而產(chǎn)生極度憤怒的心理反應。她們具有較強烈的圖謀報復心理。在這種心理情緒的操縱下,很可能做了出一些過(guò)火行為。從而釀成更為可悲的后果。這種感情用事的處理方法是不可取的。解決的辦法是:以理智制約感情,通過(guò)改變認識思考方向,消除消極情緒。不要總是想,"他為什么背叛我?"而應該反問(wèn)自己"同一個(gè)已和自己沒(méi)有絲毫感情的人繼續共同生活,難道還有什么快樂(lè )可言嗎?"這樣就可以使自己及早擺脫惱怒不已的心理,早日恢復心理平衡。
環(huán)境轉移法
環(huán)境對人的情緒的影響是明顯的,面對一個(gè)已經(jīng)破裂而難以修復的家庭,那一景一物都可色起自己對往事的聯(lián)想。為此,你不妨暫或徹底離開(kāi)這個(gè)令人沮喪煩惱的地方。換一換生活工作環(huán)境,對于高速和恢復心理平衡是有好處的。此外,也可去控親訪(fǎng)友,或外出旅游,或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )讀讀書(shū),或更勤奮地投入工作。
情感取代法
為消除離婚后的孤獨感、空虛感,可通過(guò)覓尋新偶,建立新家庭的情感取代法來(lái)解決。據國外調查,夫妻離婚后,女性在5年內再婚的概率要比男方高。由于有了第一次婚變的親身感覺(jué),再婚女性特別珍惜人生的第二次結合,許多再婚女子比初婚時(shí)覺(jué)得更幸福理美滿(mǎn)
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