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11個(gè)技巧保護心理健康

2017-07-21 來(lái)源:心理咨詢(xún)工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入到自我煩悶狀態(tài)時(shí),最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境,轉移一下注意力,暫時(shí)回避以便恢復理心上的平靜,將心靈上的創(chuàng )傷填平。
  生活中每天都要面對不同的事情,有好事,也有壞事。心理上會(huì )產(chǎn)生一些影響,導致情緒的波動(dòng)。我們要如何才能保護好自己的心理健康呢?

  1、當苦惱時(shí),找你所信任的、談得來(lái)而同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂(yōu)悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái),以免積壓成疾。

  2、遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入到自我煩悶狀態(tài)時(shí),最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境,轉移一下注意力,暫時(shí)回避以便恢復理心上的平靜,將心靈上的創(chuàng )傷填平。

  3、當情感遭到激烈震蕩時(shí),宜將情感轉移到其他活動(dòng)上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,如寫(xiě)字、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

  4、對人謙讓?zhuān)晕冶憩F要適度,有時(shí)要學(xué)會(huì )當配角和后臺工作人員。

  5、多替別人著(zhù)想,多做好事,可使你心安理得、心滿(mǎn)意足。

  6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時(shí),宜從最容易解決的問(wèn)題入手,逐個(gè)解決,以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

  7、性格急躁的人不要做力不從心的事,并避免超乎常態(tài)的行為,以免緊張、焦躁,心理壓力過(guò)大。

  8、對別人要寬宏大量,不強求別人一定都按你的想法去辦事。能原諒別人的過(guò)錯,給別人以改過(guò)的機會(huì )。

  9、保持人際關(guān)系的和諧。

  10、自己多動(dòng)手,破除依賴(lài)心理,不要老是停留在觀(guān)望階段。

  11、制定一份既能使你愉快又切實(shí)可行的休養身心的計劃,給自己以盼頭。

  總結:上面的這些事情其實(shí)做到并不難,最重要的是要看我們自己是否有積極的態(tài)度。想讓自己的人生更精彩,想讓自己的身心健康更好,這些事情希望每位朋友都能做到。

 

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