科技發(fā)達的現在，我們的生活越來(lái)越舒適，人也越來(lái)越懂得享受。但專(zhuān)家卻發(fā)現，太舒適的生活可能讓抑郁的發(fā)病率更高，我們應該主動(dòng)在工作和生活中讓自己忙起來(lái)。
人還是忙一點(diǎn)好
偶爾閑適，常于忙碌。
即便你的生活非常舒適和愜意，但也不要滿(mǎn)足于此，最好不時(shí)地給自己找點(diǎn)“忙”。
在工作中，盡可能親自完成某項工作或任務(wù)。
首先，讓自己每天都有事干。制訂一份詳細的工作或學(xué)習計劃，最好以一周為一個(gè)周期。這項計劃應該包括，你每天的工作時(shí)間，如幾點(diǎn)開(kāi)始干活，到幾點(diǎn)結束，需要加班多長(cháng)時(shí)間；每個(gè)時(shí)間段你要做什么等等。有了計劃的制約，就大大減少了閑散和慵懶的時(shí)間了。當你忙而不亂地工作時(shí)，你的大腦就會(huì )越發(fā)活躍，情緒也會(huì )隨之高漲，而不會(huì )再垂頭喪氣、無(wú)病呻吟了。另外，如果有時(shí)間，最好把工作總結或計劃手寫(xiě)一份，不要總是依靠電腦打字。
其次，讓自己每天都思考。遇到問(wèn)題，不要馬上就求助于電腦或他人，如果總是這樣做，不僅讓大腦"生銹"，還會(huì )讓你無(wú)法品嘗自我實(shí)現的價(jià)值感。這也是發(fā)生抑郁的一個(gè)重要因素。建議，沒(méi)遇到問(wèn)題前要未雨綢繆，遇到問(wèn)題后先要自己積極思考解決辦法。
最后，讓自己每天都“走出去”。想要找同事或領(lǐng)導商討問(wèn)題，盡量少借助電話(huà)或網(wǎng)絡(luò )聊天工具。最好親自走過(guò)去與對方面談，一來(lái)這種親力親為的行為能增進(jìn)你們之間的關(guān)系，二來(lái)也會(huì )碰撞出思想的火花。
在生活中，雖然有那么多的現代化設備能輔助我們勞動(dòng)，但有時(shí)要學(xué)會(huì )回歸“原始”。多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀。這些力所能及的事就是一些生活瑣事，例如，一些小衣服能手洗盡量不用洗衣機；有時(shí)間自己做飯，就不要圖省事用微波爐熱剩飯；能在家做飯，就盡量不叫外賣(mài)；能用掃帚和拖布打掃衛生，就不要用吸塵器；盡量自己洗碗，少用洗碗機；去超市能走路就不開(kāi)車(chē)等等。
男女讓自己忙碌充實(shí)起來(lái)的辦法也有所差異。對于女性來(lái)說(shuō)，不妨像過(guò)去的人那樣織織毛衣、縫縫補補；男性動(dòng)手修理一下家里的東西等。這些事情看似毫不起眼，但卻能讓你從點(diǎn)滴中獲得滿(mǎn)足感和充實(shí)感，總比你伸著(zhù)懶腰躺在沙發(fā)上看電視叫外賣(mài)好得多。別忘了，太閑適的生活，什么都靠別人代勞也是滋生抑郁的溫床。
療法：林中漫步緩解抑郁
如果感覺(jué)心情抑郁，不妨到附近的綠樹(shù)叢中走走，以消除你的憂(yōu)郁心情。
英國一家心理健康團體做過(guò)一項研究，讓志愿者分別在鄉間綠樹(shù)叢中和室內購物中心散步30分鐘。結果發(fā)現，林中漫步者中有71％的人感覺(jué)抑郁程度減低，更有90％的人感覺(jué)自信心增加。
而在室內購物中心散步的人，他們中只有22％的人感覺(jué)壓力減少，50％的人感覺(jué)更有壓力，有44％的人自信減少。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥40
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