多年來(lái)，我身邊的很多朋友和同事同我分享了他們?yōu)榱烁玫厝谌肷缃粓?chǎng)合而采用的方法，這些人都自稱(chēng)是內向性格的人（而且性格測試證明他們中的一部分人確實(shí)屬于內向性格）。這些方法有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是都需要內向者走出各自的“心理舒適區”。

　　顯然，擁有內向性格本身沒(méi)什么錯，但這些內向者在特定的社交場(chǎng)合下無(wú)法徹底放松下來(lái)，因而他們想出了很多方法來(lái)克服這種拘束感。選取了其中的五個(gè)方法：

　　1.主動(dòng)打招呼。一位密友對我說(shuō)她在主持一場(chǎng)派對或者家庭招待會(huì )的時(shí)候通常會(huì )到門(mén)口迎接每一位到達的客人，并且一一向他們打招呼。她向他們做自我介紹，詢(xún)問(wèn)他們的名字，試著(zhù)了解他們（比如他們的職業(yè)，他們孩子的名字或年齡等信息），這樣既有助于讓她在隨后的接觸過(guò)程中記起客人的名字，也能確保和他們有話(huà)可聊。

　　我發(fā)現即使你的身份并不是主人，這個(gè)方法也同樣奏效。你只需向盡可能多的客人打招呼就是了。他們會(huì )感到自己是受歡迎的，就會(huì )放松下來(lái)，這樣你就能和更多的人進(jìn)行互動(dòng)了。

　　2.迫使自己公開(kāi)發(fā)言。這位朋友還向我提到過(guò)她害怕在很多人面前發(fā)言，而且她的工作偶爾需要她這么做。她迫使自己利用好每一個(gè)公開(kāi)發(fā)言的機會(huì )，以此來(lái)克服膽怯心理。例如，她對我說(shuō)她最近去參加了一場(chǎng)讀詩(shī)會(huì )，麥克風(fēng)打開(kāi)的時(shí)候，她鼓起勇氣第一個(gè)走上臺背誦了一首詩(shī)。

　　3.切換舞臺表演模式。我有一位名叫理查德的同事，他是一位研究?jì)韧庀蛐愿竦男睦韺W(xué)家，同時(shí)也是我認識的眾多性格極為內向的人之一，這著(zhù)實(shí)有些諷刺。令我感到十分意外的是，經(jīng)常有學(xué)生對我說(shuō)理查德在上課的時(shí)候是多么的妙趣橫生。他喜歡開(kāi)玩笑，善于模仿，像小丑一樣搞笑，一點(diǎn)都不像我每天見(jiàn)到的那位性格內向的教授。當我向他問(wèn)起這事的時(shí)候，他對我說(shuō)：“我把教室當成是一個(gè)舞臺。在這個(gè)舞臺上，我扮演一位開(kāi)朗外向、幽默風(fēng)趣的教授。”

　　4.謙虛詢(xún)問(wèn)他人情況。心理學(xué)家艾德加?施恩（EdgarSchein）在他最近推出的一本同名書(shū)籍中指出：詢(xún)問(wèn)他人情況代表了你希望去了解那個(gè)人的誠意，不會(huì )讓別人感到拘束，這樣不僅有助于推動(dòng)雙方有意義的談話(huà)，還能建立起良好的人際關(guān)系。

　　5.做有準備的人。內向者在突然置身于某些尷尬處境的時(shí)候會(huì )感到不自在，比如被要求做自我介紹，回答一個(gè)復雜問(wèn)題，或者給出一個(gè)專(zhuān)業(yè)看法這類(lèi)情形。羞怯問(wèn)題方面的專(zhuān)家伯納多·卡杜奇（BernardoCarducci）認為：當你知道自己即將參加某個(gè)社交活動(dòng)的時(shí)候，提前做好準備工作是很重要的。設想一下可能被問(wèn)到的問(wèn)題，提前準備一些相應的回答。

　　正如我的一個(gè)內向朋友所說(shuō)的那樣：“我意識到自己在很多社交場(chǎng)合都會(huì )感到不自在，但我發(fā)現克服這種不自在最好的方式就是練習走出自我的心理舒適區。我把這當成是一種對自我的挑戰，但后來(lái)我發(fā)現自己的確感覺(jué)好多了。”