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你患上心理感冒了嗎?

2017-07-23 來(lái)源:美齡心理世界  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一旦出現負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過(guò)購物、運動(dòng)等自己習慣的解壓方式放松心情,但不可過(guò)度沉溺和依賴(lài)。

  所謂心理感冒其實(shí)就是輕度抑郁癥的精神病患。心理感冒患者常感覺(jué)矛盾和挫折,情緒波動(dòng)大,易消極、焦慮,并出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂(yōu)傷、恐懼等情緒,表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

  12個(gè)標準,簡(jiǎn)單判斷你有沒(méi)有患上心理感冒,如果你在生活中出現了以下困擾,就一定要警惕了:

  一、情緒低沉,悶悶不樂(lè );

  二、對生活感到?jīng)]意思、沒(méi)勁;

  三、思維反應總是比平時(shí)慢半拍;

  四、遇事常自責、內疚,埋怨自己把事情搞糟了;

  五、容易疲倦、不愿活動(dòng);

  六、心中有莫名其妙的煩惱;

  七、工作效率下降,注意力容易分散;

  八、容易受驚,也容易感傷,感情脆弱;

  九、抱怨身體各處疼痛,但又查不出問(wèn)題;

  十、沒(méi)有食欲或者依靠暴飲暴食來(lái)對抗情緒的不適;

  十一、遇到有魅力的異性,卻絲毫感覺(jué)不到對自己的吸引力;

  十二、不再注意自己的儀表,邋邋遢遢。

  支招:預防心理感冒的六個(gè)小妙招

  一、天氣好的時(shí)候,多參加一些戶(hù)外活動(dòng),曬曬太陽(yáng),心情會(huì )愉悅很多;

  二、郁悶、不開(kāi)心的時(shí)候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來(lái);

  三、注意休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣處理起事情來(lái)更得心應手,也能增強滿(mǎn)足感和成就感;

  四、學(xué)會(huì )接受現實(shí),以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天,積累下每一天的快樂(lè ),就會(huì )天天都快樂(lè );

  五、適當降低期望值,特別是凡事追求完美的人,指定了目標之后,可以將大目標分割成幾個(gè)小目標,再去一一實(shí)現。

  六、一旦出現負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過(guò)購物、運動(dòng)等自己習慣的解壓方式放松心情,但不可過(guò)度沉溺和依賴(lài)。

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