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女人失眠的自我療法

2017-07-23 來(lái)源:焦慮癥咨詢(xún)平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當女性出現失眠的一個(gè)情況,那么以上的自我調節的方法都是可以嘗試的,但是由于一些疾病的因素,又或者是身體因素,那么最好去醫院做個(gè)相關(guān)的檢查,尤其是安眠的藥物不能隨便吃,副作用很大,很容易導致身體其他的疾病出現的。

  當女人有失眠后,要根據自己失眠的原因來(lái)進(jìn)行改善,可以選擇在晚上睡覺(jué)前泡熱水澡,喝一杯紅酒,和親人訴說(shuō)自己數舒服的事情,那么都能夠有效的釋放壓力,改善失眠的一個(gè)問(wèn)題,千萬(wàn)不要自己盲目的吃安眠的藥物,不然會(huì )導致失眠加重的。

  1,需要緩解自己的壓力,對于一些女學(xué)生來(lái)說(shuō),在考試,升學(xué)的這個(gè)階段又或者是中年人家中的負擔,女性更年期的這個(gè)情況,那么都是會(huì )導致心理障礙的一個(gè)情況,很容易引起失眠的一個(gè)問(wèn)題的,因此一定要學(xué)會(huì )自我減壓,需要放松自己的心情,調整好自己的心態(tài),可以通過(guò)和別人進(jìn)行交流來(lái)改善失眠的情況,尤其是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,不要回憶白天不愉快的事情,要想一些開(kāi)心的事情,能夠幫助入眠。

  2,選擇適合的晚飯,尤其是晚飯需要選擇清淡一些的,比如說(shuō)新鮮的蔬菜和水果,少吃一些辛辣刺激的食物,可以在睡覺(jué)之前喝一杯加蜂蜜的牛奶,都是很有利于睡眠的,但是要記住,不能吃辛辣刺激的食物,減少咖啡因的攝入,同時(shí)晚飯的飲食不要過(guò)于油膩,高脂肪,不然都會(huì )影響睡眠的。

  3,在每天晚上睡覺(jué)之前需要洗個(gè)熱水澡,能夠幫助自己建立一個(gè)很好的睡眠周期,對于女性來(lái)說(shuō),泡一個(gè)香精油,又或者是海藻鹽,這不僅能夠有很好的護膚的作用,還能夠幫助睡眠,同時(shí)可以自己來(lái)按摩自己的太陽(yáng)穴,百會(huì )穴的這幾個(gè)穴位,每天多次的進(jìn)行按摩,有很好的放松,釋放壓力改善失眠的一個(gè)作用。

  當女性出現失眠的一個(gè)情況,那么以上的自我調節的方法都是可以嘗試的,但是由于一些疾病的因素,又或者是身體因素,那么最好去醫院做個(gè)相關(guān)的檢查,尤其是安眠的藥物不能隨便吃,副作用很大,很容易導致身體其他的疾病出現的。

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