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心煩氣躁,學(xué)會(huì )自我調試

2017-07-23 來(lái)源:心理咨詢(xún)工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在社會(huì ),少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折,或是單位里被領(lǐng)導訓話(huà),或是朋友間起了誤會(huì ),或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè ),就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。

  現在,大部分人都很重視心理健康。因為心理健康是事業(yè)與生活順利的保證,但有的時(shí)候,就算身體與心理都很健康的人,也會(huì )出現內心煩躁的情況。有的人在內心煩躁的時(shí)候總是容易發(fā)脾氣,不但容易傷害到他人,也會(huì )給自己招來(lái)麻煩。那么,內心煩躁該怎么辦呢?

  1、目標轉移法

  如果你是因為某件事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強迫自己了。這時(shí)候最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì )耗費你腦力的事情,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  2、適當的哭一場(chǎng)

  在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng),可使情緒平靜??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專(zhuān)家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。

  3、網(wǎng)絡(luò )聊天

  聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女,取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去,嘩,立刻就有那么多的各色ID擁上來(lái),噓寒問(wèn)暖,軟語(yǔ)勸慰,或送玫瑰,或說(shuō)笑話(huà),不管是真心還是假意,想著(zhù)法地逗你開(kāi)心。你飛快地打著(zhù)字,和這些人長(cháng)一句短一句地瞎起哄,沉浸在網(wǎng)絡(luò )的快樂(lè )泡沫里,不愉快早躲開(kāi)了。

  在社會(huì ),少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折,或是單位里被領(lǐng)導訓話(huà),或是朋友間起了誤會(huì ),或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂(lè ),就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來(lái)長(cháng)了經(jīng)驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

  4、學(xué)會(huì )自我調試

  及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧靜針對精神長(cháng)期高度緊張,白領(lǐng)應學(xué)會(huì )自我調試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

  有的人并不是在平時(shí)生活中容易出現內心煩躁的問(wèn)題,而是在工作中容易出現內心煩躁的問(wèn)題。主要原因就是工作繁忙引起的,所以在平時(shí)工作中,大家一定要記得放松自己,勞逸結合。當在工作中內心感覺(jué)特別煩躁的時(shí)候,可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè ),這樣情緒就會(huì )得到緩解。

 

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