把煩惱寫(xiě)出來(lái)美國心理協(xié)會(huì )備加推崇寫(xiě)作減壓這種方式。寫(xiě)作的內容是什么呢?

　　包括你的壓力體驗，生理、心理上的一切煩惱。寫(xiě)作是一種效果顯著(zhù)的減壓辦法，只要一支筆、一張紙，走到哪里都可以實(shí)行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵心理疾病患者記病床日記，就連一些書(shū)店也開(kāi)始出售空白的“病歷日志”，甚至還有專(zhuān)門(mén)的書(shū)籍和雜志指導自感壓力較大的人們如何操作。

　　帶只“開(kāi)心急救箱”工作并不意味著(zhù)弦總是繃著(zhù)。適時(shí)放松一下，正如一休說(shuō)的“休息，休息一會(huì )兒”，會(huì )對身心有益處。因此，不妨在辦公室里放幾本笑話(huà)書(shū)，當你感到緊張煩躁時(shí)，利用5分鐘的時(shí)間看兩個(gè)小笑話(huà)，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個(gè)腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。相信僅僅一個(gè)微笑都能讓你重振良好的情緒。

　　吃點(diǎn)減壓食物醫學(xué)研究發(fā)現，某些食物可以非常有效地減少壓力，如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等魚(yú)類(lèi)。此外，富含硒元素的金槍魚(yú)和大蒜也能有效減壓。維生素B2、B5和B6也是減壓好幫手。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。

　　適當放權給下屬許多領(lǐng)導往往事必躬親，凡事都要親自把關(guān)?？梢粋€(gè)人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。