1、產(chǎn)后別讓過(guò)多人打擾。產(chǎn)后要有充分的睡眠和休息時(shí)間，過(guò)度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

　　2、讓爸爸承擔一部分照顧寶寶的任務(wù)。很多媽媽的產(chǎn)后抑郁是出于覺(jué)得丈夫的不作為，當你把一部分帶寶寶的重任交給另一半后，媽媽們自己不僅可以輕松一點(diǎn)，而且看著(zhù)爸爸也在忙碌，不至于心理失衡。

　　3、多和閨蜜或朋友出去喝喝下午茶。和閨蜜或朋友聊天，有助于媽媽從抑郁的心理走出來(lái)。說(shuō)話(huà)、聊天是很好的排解抑郁的方法。想象著(zhù)，在一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午，去一個(gè)美美的咖啡館喝下午茶，心情自然就會(huì )好起來(lái)。

　　4、看一些喜劇片。在輕松的喜劇中，跟著(zhù)劇中的人物一起大笑。大笑可以幫助媽媽們排解堆積的不良情緒?？聪矂∑部梢越o媽媽創(chuàng )造一種比較輕松的心理環(huán)境?？粗?zhù)劇中主人公面對生活如此樂(lè )觀(guān)，會(huì )使媽媽們原本的消極心態(tài)變得積極起來(lái)。