熬夜的危害
摘要：衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會(huì )恢復的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時(shí)耗損的健康，到老了再正常作息也不會(huì )回來(lái)。
生活節奏的變化讓很多人開(kāi)始晝夜顛倒，尤其是一些大中型城市，熬夜不知不覺(jué)已成為年輕人的生活常態(tài)。有些上班族認為晚上工作效率好，晚上安靜、能夠集中精神來(lái)工作，然而研究發(fā)現熬夜的人其實(shí)存在很多健康隱患。
有科學(xué)家曾經(jīng)拿兩只小白鼠做過(guò)實(shí)驗，一只按正常時(shí)間作息，一只白天關(guān)在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過(guò)日子，兩只睡眠時(shí)間一樣，最后前后二者壽命比是2：7。也就是說(shuō)，如果一個(gè)本來(lái)壽命是70歲的人從出生開(kāi)始就天天熬夜，毫無(wú)間斷，最終他只能活到20歲。所以，那些微博上亂傳什么國外科研證明熬夜的人更聰明、更健康，看似誘騙轉發(fā)，實(shí)屬謀殺。
熬夜的危害
衰老的肌膚、
骨骼、組織等等是不會(huì )恢復的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時(shí)耗損的健康，到老了再正常作息也不會(huì )回來(lái)。
熬夜導致神經(jīng)衰弱導致負能量。不管你熬夜如何成習慣，你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好?？此朴芯?ldquo;凌晨?jì)牲c(diǎn)可是我一天的開(kāi)始呀”，實(shí)際你是非常疲憊的。這時(shí)候人的精神就會(huì )特別脆弱，經(jīng)常會(huì )想不開(kāi)，導致負能量累積，心情
壓抑，嚴重的會(huì )引發(fā)
抑郁癥。
導致晚睡的原因
1、周末呼呼大睡
誰(shuí)都難以抗拒周六或周日早上的賴(lài)床時(shí)光(或者兩天都賴(lài)床，哈!)，但專(zhuān)家表示，周末賴(lài)床(熬夜同理)是個(gè)壞習慣——除了恢復精力外，毫無(wú)益處。改變起床時(shí)間會(huì )徹底打亂生物鐘，使身體仿佛經(jīng)歷了時(shí)差，等到周日晚上該睡覺(jué)時(shí)，所謂的“假后返工時(shí)差”就出現了：不經(jīng)過(guò)一通輾轉反側，你是絕不可能睡著(zhù)的。
2、房間過(guò)冷過(guò)熱
你自以為很擅長(cháng)把臥室整理得舒舒服服，但你知道嗎，睡眠溫度也很重要呢!克里斯托弗-溫特博士在《郝芬頓郵報》的博文上寫(xiě)道：最佳睡眠溫度在60-67華氏度(15-19攝氏度)，溫度低于54華氏度(12攝氏度)或高于75華氏度(23攝氏度)都會(huì )妨礙睡眠。
3、太安靜了
你希望有個(gè)安靜的睡眠環(huán)境無(wú)可厚非，可是，絕對安靜也容易引發(fā)諸多問(wèn)題。有專(zhuān)家說(shuō)，如果臥室太安靜，哪怕是稍微不協(xié)調的聲音都會(huì )顯得特明顯特煩人。那樣反而更不容易入睡!
總之，科學(xué)充足的睡眠才能保證身體的健康，遠離熬夜，回歸健康生活作息！
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