失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。失眠，難以入睡，時(shí)睡時(shí)醒，夜長(cháng)夢(mèng)多，愛(ài)胡思亂想，白天沒(méi)精神。中醫將失眠稱(chēng)為“不寐”，原因大多與沒(méi)有調節好陰陽(yáng)有關(guān)。夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì )。所以，我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺(jué)，這樣才適合養生之道。實(shí)在睡不著(zhù)，那就“意念轉三圈”。

　　失眠它不但會(huì )降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾??；還會(huì )讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒(méi)精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛(ài)發(fā)怒，跟周?chē)娜颂幉缓藐P(guān)系，這都跟失眠有關(guān)。

　　我有個(gè)朋友是網(wǎng)絡(luò )工程師。他每天都要忙到凌晨?jì)牲c(diǎn)才去睡覺(jué)，然后一直睡到早上9點(diǎn)起床。時(shí)間長(cháng)了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。后來(lái)，只好靠吃安眠藥助睡眠了。

　　有一次，我就開(kāi)導他說(shuō)：“反正你每天都要睡足7個(gè)小時(shí)，你就按照我說(shuō)的，晚上10點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起床，然后中午補個(gè)覺(jué)試試？”過(guò)了一個(gè)月，他興沖沖地跑來(lái)告訴我：“能睡著(zhù)啦，能睡著(zhù)啦！”那神情就像小孩子一樣。

　　如果用“子午覺(jué)”的方法您還睡不著(zhù)，那使用“意念轉圈”的方法，具體如下：

　　1.先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神。

　　2.閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念（即意念、想）“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會(huì )放松后的感覺(jué)，下同。

　　3.隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。

　　4.再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”。

　　5.接著(zhù)將意念轉到右側，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著(zhù)就是“我的左手沉了，完全放松了”。

　　6.轉完一圈后，回到頭部，重新開(kāi)始。

　　做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺(jué)了。我自己試過(guò)，沒(méi)超過(guò)三圈就睡著(zhù)了。對大轉。如果您是左撇子，那就要從左手開(kāi)始轉了。部分人來(lái)說(shuō)，要從頭向右手方向轉。

　　這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來(lái)。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來(lái)后，常會(huì )感覺(jué)全身酸軟乏力，有時(shí)甚至動(dòng)彈不得，這說(shuō)明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉圈”，能讓您在最短的時(shí)間內放松下來(lái)。當您躺成“大”字時(shí)，您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松。這個(gè)方法我教過(guò)很多人，屢試不爽。

　　“意念轉圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會(huì )跟著(zhù)消失。失眠的患者常見(jiàn)于自己用腦過(guò)度，過(guò)度勞累，心情煩躁，生活壓力過(guò)大沒(méi)有有效的排泄引起的癥狀。