睡得少，大不了得癌癥

　　發(fā)表于《美國流行病學(xué)雜志》的一項研究發(fā)現，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風(fēng)險之間有顯著(zhù)的相關(guān)性，也就是說(shuō)，睡眠質(zhì)量差的女性，會(huì )更容易患上甲狀腺癌。

　　長(cháng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因這也在學(xué)界獲得共識。除了甲狀腺癌，還有誘導乳腺癌等激素敏感性癌癥，因為熬夜會(huì )導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，導致細胞突變，提高患癌風(fēng)險。國際癌癥研究機構也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險增加24%，早期腫瘤風(fēng)險增加49%。

　　長(cháng)個(gè)眼結石，大不了失明

　　長(cháng)期熬夜造成的用眼過(guò)度，可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導致視力驟降。好發(fā)于經(jīng)常通宵工作的中青年男性，主要癥狀為視力突然下降，眼前有黑影。

　　大部分患者視力不經(jīng)治療也能恢復到較好的水平，但復發(fā)率非常高，多次發(fā)作后，視力會(huì )永久損害！

　　缺覺(jué)，也就是容易猝死

　　“28歲銷(xiāo)售經(jīng)理開(kāi)車(chē)時(shí)猝死，生前常熬夜加班”、“24歲工程師猝死，不碰煙酒也抵不過(guò)熬夜加班”，這樣的新聞相信你不比小編看到的少。為什么？因為熬夜會(huì )影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險。

　　哈佛大學(xué)一項針對70000名女性研究發(fā)現，睡眠時(shí)間過(guò)短不利于心臟健康。慢性睡眠剝奪能促進(jìn)高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展，而高血壓、肥胖或代謝綜合癥等疾患恰恰是誘導心臟病發(fā)作的因素。

　　大不了不孕不育概率增加而已

　　男性：據悉，不育患者往往集中在30～40歲之間，都有一個(gè)共同點(diǎn)：工作壓力很大，需要經(jīng)常加班或熬夜。男性長(cháng)期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調。雄激素低了，雌激素升高，就會(huì )引起不育。

　　女性：人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì )導致體內激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(cháng)期分泌不足，會(huì )造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。即便治療調理后恢復正常，也會(huì )對下一代造成一定的影響。

　　睡得少，長(cháng)得丑也沒(méi)什么

　　據倫敦睡眠學(xué)校的一項研究報告，一周以?xún)?，僅僅缺失兩個(gè)小時(shí)的睡眠就會(huì )給你的外表帶來(lái)嚴重的影響。報告顯示，每天少睡兩小時(shí)，持續一周，參與調查的女性中長(cháng)出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長(cháng)出斑點(diǎn)的上漲了13%，皮膚上的細菌數上漲了16%，變紅、變棕色的區域分別擴大了8%和11%之多。

　　其他的研究也得出了類(lèi)似的結果：在31個(gè)小時(shí)的缺覺(jué)之后，人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，也長(cháng)出了更多的皺紋。熬夜對容貌的殺傷力真的較強，長(cháng)期缺覺(jué)真的會(huì )讓人容貌變丑。

　　睡眠8小時(shí)和6小時(shí)的區別

　　看到這個(gè)圖是不是肯恐怖？所以說(shuō)，睡眠是最好的護膚品??！

　　再也睡不著(zhù)覺(jué)而已

　　人的交感神經(jīng)應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。

　　熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì )使人沒(méi)有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴重的問(wèn)題。

　　也就是早點(diǎn)得高血壓罷了！

　　睡得不好血壓容易升高。據統計，美國20%的心肌梗死和15%的心源性猝死發(fā)生在夜間。熬夜加班可導致交感神經(jīng)興奮，并可能誘發(fā)致命性心律失常及血壓升高。

　　一般情況下，人的夜間血壓會(huì )比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜間多夢(mèng)、心慌、易醒、小便次數多，起床后頭暈、乏力等表現，就需引起警惕了。

　　心臟病早點(diǎn)發(fā)作而已！

　　熬夜的人最容易突發(fā)心臟病。心臟病一旦發(fā)作，起病急驟，輕者心絞痛，重者可出現心肌梗塞。有些人還沒(méi)來(lái)得及被搶救，就已經(jīng)喪失了寶貴的生命。

　　在中國，心臟病突發(fā)的高發(fā)時(shí)段是上午6點(diǎn)到10點(diǎn)，但熬夜的人可能出現心肌暫時(shí)性缺血缺氧，發(fā)生心絞痛，夜間血液處于高凝狀態(tài)，也更容易形成血栓，從而引發(fā)腦卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因氣道阻塞缺氧，在夜晚也會(huì )引發(fā)心臟病。